mănâncă

FII MODERN - MANCA SĂNĂTOS!

„Lăsați-vă hrana să fie medicament și hrană medicamentoasă” - cu acest gând al tatălui medicinii - Hipocrate a început prezentarea la RHI Burgas despre „Ce știm și ce nu știm despre alimentația sănătoasă”, la care au participat studenți de la „ Georgi Benkovski ", participanți la proiectul" Ambasadorii Sănătății ". Discuția a fost condusă de Dr. Rumyana Todorova și Dr. Polina Jeleva - inspectori superiori în Inspectoratul Regional de Sănătate, iar prezentarea a fost pregătită de Bogomila Tsvetkova și Nikolay Dimitrov - inspectori în serviciu. Bogomila Tsvetkova a explicat beneficiile alimentației sănătoase într-un mod interesant pentru copii. Pentru a fi o persoană sănătoasă, nu trebuie să fumezi, să menții o greutate sănătoasă, să mănânci alimente sănătoase și să faci mișcare. Conducerea unui stil de viață sănătos nu se poate face într-o singură zi, dar în fiecare zi se pot face pași mici și fructuoși către obiectiv. O alimentație sănătoasă oferă organismului toate substanțele nutritive necesare în cantități suficiente și contribuie la dezvoltarea și menținerea corespunzătoare a funcțiilor sale. O condiție importantă pentru o nutriție adecvată este varietatea de alimente. Alimentele pe care trebuie să le consumați în fiecare zi sunt incluse în următoarele patru grupe.

1. Cereale/pâine, orez, paste, porumb, ovăz, nuci/și cartofi.

2. Legume și fructe. Ele sunt principala sursă dietetică de vitamina C.

3. Lapte, brânză, brânză galbenă, brânză de vaci.

4. Carne, pește, ouă, fasole, linte, nuci.

Din prelegere a devenit clar că cel puțin un aliment din fiecare grup ar trebui consumat zilnic. Alimentele și băuturile care ar trebui consumate în cantități mai mici sunt incluse în celelalte două grupuri:

5. Grăsimi - unt, ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, margarină.

6. Cofetărie.

În timpul prezentării, elevii au fost foarte activi, au adresat întrebări rezonabile inspectorilor și au arătat un mare interes pentru subiect. Au aflat că cel mai important lucru este un mic dejun sănătos dimineața, că este bine să mănânci de mai multe ori pe zi fără să mănânci în exces, să bei mai multă apă, să mănânci fructe și legume de sezon, precum și pâine integrală. Zahărul alb trebuie exclus din meniul zilnic și poate fi înlocuit cu miere sau cantități mici de zahăr brun. Consumul de lapte și produse lactate este, de asemenea, o condiție importantă pentru o dietă echilibrată.

Copiii care au vizitat RHI Burgas vor pregăti un poster despre „Ceea ce nu știm despre alimentația sănătoasă”, iar un alt grup va lucra sub titlul „Treceți mai departe” cu copii din clasele a doua.