Multe dintre simptomele stresului și anxietății sunt similare: tensiunea, instabilitatea emoțională, pierderea concentrării, palpitațiile și problemele de respirație sunt unele dintre ele. Mulți oameni apelează adesea la „ajutorul” alcoolului, țigărilor, sedativelor și chiar drogurilor pentru a găsi o ieșire.

stresului

Principala diferență dintre stres și anxietate este că situațiile stresante sunt de obicei cunoscute de noi: mediu de lucru nefavorabil, tensiune de la termenele care se apropie, probleme în relațiile noastre cu oamenii sau probleme financiare. Dacă eliminăm pur și simplu situația stresantă, o plasăm în fundal sau facem ceva pentru a îmbunătăți condițiile în care trăim și lucrăm, vom reveni la un stil de viață mai calm - fără stres.

Anxietatea, totuși, este un sentiment deprimant vag că se va întâmpla ceva rău și ne poate înghiți viața, chiar dacă nu găsim o cauză evidentă în acest moment.

Tulburarea de anxietate este o preocupare constantă cu privire la amenințarea viitorului necunoscut, fobii frecvente sau tulburări de stres post-traumatic, chiar dacă circumstanțele vieții în acest moment sunt acceptabile și chiar bune. În lumea de astăzi, unde totul pare uneori pe dos, acest lucru pare de înțeles.

Manifestările prelungite ale stresului sau anxietății duc la acumularea de cortizol - așa-numitul. hormonul stresului, care la rândul său provoacă dezechilibru hormonal cu probleme de sănătate potențial grave sau oboseală cronică - datorită epuizării suprarenale.

O mai bună abordare a stresului și depășirea anxietății prin mai mult exercițiu și/sau medicamente devine o abordare din ce în ce mai populară și preferată.

Există, de asemenea, alternative mai bune și, în unele cazuri, adecvate - complet naturale și fără pericolul de efecte secundare. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că efectele extractelor din plante și ale condimentelor nu apar întotdeauna imediat (spre deosebire de cele ale medicamentelor). Vă oferim șase alternative pe bază de plante care au demonstrat rezultate foarte bune în ameliorarea simptomelor stresului și anxietății:

• Sunătoare este poate cel mai cunoscut remediu pe bază de plante pentru stres și anxietate. A fost folosit de secole și a fost folosit pentru ameliorarea tulburărilor mentale în timpul epocilor renascentiste și victoriene. Potrivit unui studiu recent, această plantă este la fel de eficientă în depresie ca Prozac. Sunătoarea este o plantă perenă cu flori ale cărei extracte pot fi găsite sub formă de capsule, tablete și tincturi.

• Kava-kava sau rădăcină kava este o plantă polineziană care s-a dovedit a fi foarte eficientă în anxietatea moderată. Studiile au constatat că extractul de rădăcină de kava este la fel de eficient ca benzodiazepinele farmaceutice, cum ar fi Valium și Xanax, dar fără riscul potențial de efecte secundare sau dependență. Există dovezi neconfirmate că rădăcina de cava provoacă leziuni hepatice, dar un studiu efectuat la Universitatea Duke (SUA) în 2001 a respins complet aceste speculații.

• Floarea pasiunii este un relaxant bine cunoscut și puternic al sistemului nervos. Este popular în multe țări, iar Comisia germană E a aprobat-o chiar pentru tratamentul tulburărilor nervoase, problemelor de somn și anxietății. Planta conține antioxidanți și, potrivit unor date, are și proprietăți antiinflamatorii și anticanceroase.

• Busuioc sacru (de fapt o rudă foarte apropiată a busuiocului familiar) are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea stresului și anxietății. A fost folosit de practicienii ayurvedi de peste 5.000 de ani. Busuiocul sacru este o plantă adaptogenă care poate face față multor factori de stres.

• Rădăcină de lemn dulce (cunoscut și sub celălalt nume - lemn dulce sau lemn dulce) ajută organismul să facă față situațiilor stresante, să normalizeze tensiunea arterială și să stimuleze glanda suprarenală. De asemenea, stimulează fluidele craniene și cerebrospinale, care ajută la calmarea minții.

• Ceaiuri de rădăcină de valeriană (dilyanka), Floarea de mușețel și frunzele de balsam sunt adesea folosite pentru anxietate și insomnie, precum și pentru a acționa sub stres moderat sau anxietate și au un efect calmant. De asemenea, pot fi folosite cu oricare dintre ierburile de mai sus dacă mai avem probleme cu somnul și calitatea somnului.