bb-team

La mulți ani, Teddy! Să fii viu și sănătos, plin de energie pentru lucrurile importante, încă puternic în cuvinte și fapte și în curând să împrăștie pudovki în casa nouă! ☺️

Să fii viu și sănătos! Înconjurat de oameni (și animale () pozitive și iubitoare de viață. Visele devin realitate și proiecte creative ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️
Și urale. 🍸🍷🍸🎂🎉

Vă mulțumim pentru urări, creaturi minunate de genul asta! 😁

Ești foarte puternic! Vă doresc să fiți sănătoși și fericiți și să vă felicitați reciproc. Ei bine, nu o sută de ani, ci o perioadă de timp satisfăcătoare și corectă. 😁

27/07/2020

Hmmm. frumos dimineața, apoi - scârțâind și bătând.
Această zi a fost dovada absolută a ceea ce am spus - cu ușurință:

Calorii: 2.876
Carbohidrați: 159
Grăsime: 82
Proteine: 71

28/07/2020

Cu toate acestea, recuperarea din ziua precedentă, cu o zi întreagă de copite, căldură și așa mai departe. O foame de lup, pe care am putut să o controlez mai mult sau mai puțin, totuși. mania carbohidraților - nu în mod special.

Calorii: 1.406
Carbohidrați: 134
Grăsime: 74
Proteine: 46

Pentru prima dată am dat cu piciorul unui câine - 40 de kilograme de laborator, am apucat urechea lui Boryo și când a țipat, am dat drumul la lesă și cu câtă putere am avut, cu vârful adidașului - în coapsă. Stăpâna, plină de flegmă: Dar de ce-l dai cu piciorul, este foarte blând.
Atunci a fost foarte prost - pentru că simt că am vărsat pe mine după astfel de săteni și din cauza câinelui. Dar așa este.

29/07/2020

Fără antrenament, dar cu aproximativ 16k trepte, mai multe urcă la etajul cinci cu 15 kilograme, căldură murdară toată ziua. Nu făcusem prea multe din punct de vedere fizic, dar încă sunt bătut, pur și simplu nu suport să fiu cald.

Mâncarea - decentă, dar mai mult (a doua zi de plată a impozitului "de petrecere") seara s-a încheiat cu o bere cu K.
Ceva asemănător cu:
- bar crud vegan, tarator, piure de cartofi, ouă, cremă de brânză, orez, salate, 1/2 croissant mare, 1/2 cotlet de porc uscat

Calorii: 2.092
Carbohidrați: 181
Grăsime: 95
Proteine: 48

30/07/2020

Se presupune că am dormit grozav astăzi, pentru că aproape o zi liberă - la 8:30 eram ridicat, cu umflarea pleoapelor superioare și fără energie. Am lovit o cafea, am curățat, am antrenat și am mai mult de 6 ani.

Instruire:

În 10 secunde totul, fără pauze:
1. 15x2 zercher @ 25kg
2. Inversie 15x2 de la înălțime @ 25 kg
3. leagăn 15x2 @ 16kg
4. Presă pe umăr 15x2 @ 25kg
5. 15x2, stânga + dreapta = un soldat, vâsle de putere @ 16kg

Totul zbura mai mult decât bine, apa curgea, dar totul cu relativă ușurință. Am fost surprins, m-am sunat - râs. Am ieșit afară, am trecut 500m și oh.: D

Am făcut o baie, m-am rostogolit și am decis la 15:00 să merg la Metro pe jos. Da, dar nu am judecat căldura sau distanța, nu știu ce credeam că sunt 15 minute - nu este. Am cumpărat o mulțime de lucruri, am luat câteva beri kraft (Glarus și Wild Beer, pentru că acolo este un ursuleț de pluș: D) și un vin alb cu suc de mentă și lime.

Oh, am alunecat. Gândul meu a fost că m-am mutat după antrenament, abia acum vin acasă și pașii de până acum sunt de 12k, aproximativ 9km.
E suficient pentru astăzi și acum mă voi răsfăța cu gătitul.

Alimente:
- cafea cu lapte
- friptură de porc „Arbanassi” de Popov, piure de cartofi
- 500ml ceai de mursal cu mentă (Olympus)
- 3 prăjituri de orez cu o cremă atingătoare de caviar cu mărar, pe care le-am luat de la Lidl - M-am împins, mi-a părut rău, dar a ajuns într-un coș, dezgust iadesc
- o mică coajă este așa în apă
- 1/2 cană de vin alb din cele de mai sus, cu gheață în timp ce gătești
- friptura de pulpa de pui, fara piele, garnisita cu paste integrale cu sos de rosii si condimente, un castron de verdeata
- exista o posibilitate minima de a fi tentat cu putina inghetata, dar este foarte minim:)
- 2,5 litri de apă

*** Voi adăuga în seara asta caloriile pe care nu le-am cântărit de atunci

Recenzia a fost editată de Т. Тодорова la 31.07.20 09:34.

31/07/2020

M-am trezit de la căldură la 3:30 și m-am ridicat pentru a regla aerul condiționat, am măturat o lingură de pastă de alune-ciocolată Gayo Instruire:

În 16 minute și 13 secunde, trecerea de la tracțiune la culcare și de la pat la tracțiune orizontală (o pârghie, fluierând pe canapele etc.), ca să spun așa, timp de 15 minute.

În 5 secunde: 15x1 împingere @ 55kg

În 10 secunde: 10x2 culcați-vă la 25 kg

În 5 secunde: 15x3 swing @ 16kg

În 10 secunde: cadrane orizontale de 10x2

Alimente:
- lucrurile menționate mai sus
- cafea cu lapte
- lapte de nuci, chia, proteine ​​vegane, boabe de cacao, chipsuri de cocos crude
- friptură de pulpă de pui, fără piele, brânză galbenă, salată verde, niște spaghete
- mix de frutti di mare, legume tocate, niste spaghete poate

*** la sfârșitul zilei voi adăuga capturi de ecran de la mfp, voi cumpăra doar o scară mai lizibilă până mai târziu

Revizuirea a fost editată de Т. Тодорова la 31.07.20 12:28.

Pisicile astea fac pui de somn, e cald:)

Recenzia a fost editată de Splash la 31.07.20 12:32.

Uau, ce perne roz au avut!

Postare nouă pe care mi se pare foarte dificil de editat de pe telefon.

Am mai mâncat niște înghețată după-amiaza, am dormit ca. încețoșat, abia m-am ridicat la 19:30 - dacă-mi așez capul undeva, voi naviga acolo direct.

Aceste experimente, pe care le fac la intervale de timp, se revarsă, apoi lăsați-mi prietenii sportivi să-mi explice cum 15-20 de minute nu au fost un antrenament. 😃

Am făcut o mulțime de prostii și nu m-am întins deloc.

Nu mă deranjează să opresc curentul, atâta timp cât găsesc o modalitate de a mă recupera bine și a putea să o fac din nou a doua zi. Vrea o săpătură grea.
——————————

Am cumpărat un cântar de bucătărie foarte frumos - m-am grăbit să intru într-unul complet diferit și când l-am văzut, uh, l-am pus imediat și am fugit cu el până la apus. 😃 Se agață de un perete și va arăta minunat pe coloana de lângă insula bucătăriei, unde oricum planificam o poză. ❤️
Suntem eu și tata, în spatele nostru - casa și stâlpii electrici de pe stradă. 😃

Am să hărțuiesc bunicii la cină și să mă culc, că mâine voi fi din nou în modul intensiv și voi fi din nou ca această găină.

Revizuirea a fost editată de Т. Тодорова la 31.07.20 20:39.

Ieri trebuia să rulez, dar am mers din nou 8,5 km. Misto.

01/08/2020

Alimente:
- cafea cu lapte
- o firimitură de brânză
- suc de cocos
- coji
- când ajung acasă după-amiaza târziu - o pizza cu baza versiunii mari a pâinii arabe, blat cu sos de roșii, mozzarella, piept de pui, cireșe proaspete, ciuperci, ceapă, ouă de prepeliță, murături, încă o brânză galbenă și poate asta e aceasta; salata verde dintr-un pachet, cu lamaie si putin ulei de masline
- C, magneziu, B-50

Asta este pentru astăzi, 1253 de calorii, macro-urile sunt mai jos în captura de ecran. Pot exista mai multe grăsimi - 10-15g max.


Pregătirea lumânărilor:

20 de minute scaun, 40:20
20 de minute de întindere
———————-

Revizuirea a fost editată de Т. Тодорова la 01.08.20 12:45.

02/08/2020

Am luat o pauză azi. Tocmai m-am antrenat și am făcut treburile casnice, în seara asta voi sări repede la toată lumea și gata.

Am scris suportului fitbit că afișajul meu a fost înșurubat și îmi vor trimite unul nou.
Cu toate acestea, culoarea mea este epuizată, așa că, atunci când va sosi, un nou negru și un aur roz vor fi vândute cu trei rânduri de pixeli lipsă în partea de sus a afișajului și cu două curele de taur.

Alimente:
- un teren de cafea
- 1/2 pizza cu bază de pâine arabă, sos de roșii, 3 felii de cârnat de casă, 1/2 avocado, piept de pui înăbușit cu usturoi, vin alb și ulei de măsline busuioc-oregano, o brânză galbenă deasupra; salata verde cu morcovi și dovlecei, puțin șarlatan, lămâie, sare
- lapte de bivolă cu zmeură, afine și puțină proteină de vanilie
- coaja la un moment dat
- omleta de prepelite si oua de pui, unt, mozzarella, salata cu charlan, lamaie si un praf de sare

Calorii: 1.479
Carbohidrați: 77
Grăsime: 93
Proteine: 86

Ceva dulce se pliază pentru mine și sper cu adevărat că laptele cu proteine ​​și berita va funcționa, dar aștept ca pizza să dispară puțin.: Д

- zinc, C, magneziu, complex b, creatină

Instruire:

Toate în 10 secunde, cu o pauză de un minut între umăr și leagăne, am încercat să mă adaptez la încrederea șoldului și m-am strâns foarte oligofrenic cu pârghia, așa că am strâns. Am renunțat la idee, discurile sunt foarte mici și am nevoie de cineva care să-mi pună maneta pe șolduri - 55 de kilograme așezate și nu le pot ridica cu mâinile singure.

12x1 zercher @ 35kg
Presă pe umăr 12x1 @ 35 kg (după a șasea abordare a fost o presă live push)
Leagăne 12x2 @ 20kg
12x1 (stânga + dreapta = 1) putere canotaj @ 20kg pudovka
10 minute de întindere

Recenzia a fost editată de Т. Тодорова la 08.08.2016 16:41.

Tur 60 kg cu discuri mari pe șolduri. nu vei simți diferența.

Nu mă deranjează hernia, pot împinge mai mult cu fundul și picioarele, dar diametrul discurilor mele (toate) este mic și nu-mi pot pune singur picioarele sub pârghie. Voi încerca anii 15, dar și ei sunt mici. Astăzi nu am vrut să pierd timpul și încărcându-le, dar oricum nu se vor întâmpla.

Nici măcar nu am cleme pentru această pârghie, este f55 și nu are nimic de ținut discurile pentru a face diverse manevre nebunești.

În această linie de gândire, dacă cineva are idei, ce pot folosi ca dop. să spun că greutățile alunecă doar pe pârghie și va exista un craniu de câine împrăștiat într-o zi. 😱

Revizuirea a fost editată de Т. Тодорова la 08.02.2023 23:46.

spus de T. Todorova la 02.08.20, 23:36:

Nu mă deranjează hernia, pot împinge mai mult cu fundul și picioarele, dar diametrul discurilor mele (toate) este mic și nu-mi pot pune singur picioarele sub pârghie. Voi încerca anii 15, dar și ei sunt mici. Astăzi nu am vrut să pierd timpul și încărcându-le, dar oricum nu se vor întâmpla.

Nici măcar nu am cleme pentru această pârghie, este f55 și nu are nimic de ținut discurile pentru a face diverse manevre nebunești.

În această linie de gândire, dacă cineva are idei, ce pot folosi ca dop. să spun că greutățile alunecă doar pe pârghie și va exista un craniu de câine împrăștiat într-o zi. 😱

Știu o soluție la problemă, dar dorește niște mașini și o persoană care să lucreze cu ele.Luați o țeavă cu un diametru interior puțin mai mare de ф55, tăiați două brățări de 3-4 cm de la ea cu un polizor. de exemplu. În mijlocul fiecărei brățări cu un burghiu se găsește o gaură, să zicem ф8 sau ф10. O piuliță de același diametru este sudată în loc și un șurub perforat blochează totul😃

Recenzia a fost editată de old_man pe 03.08.20 00:22.

Dacă va rezista bine, o pot face eu, trebuie doar ca cineva să facă sudura. Nu mă gândesc deloc la astfel de lucruri.:)
Mulțumiri.

Recenzia a fost editată de Т. Тодорова la 03.08.20 06:37.

Nu aveai elastice pentru antrenament?

Am unele pentru cei din jurul gleznelor/coapselor. Ceilalți fuseseră mușcați de mult.

Le legați după disc.

Te uiți. (pălărie pe frunte)
Nu mi-ar fi trecut deloc prin cap. Voi folosi această idee (sperăm că benzile de cauciuc nu vor fi rupte) în timp ce fac schema cu țeava și șurubul. Multumesc amandurora. 🍺

08/04/2020

De la 5:20 pe jos, puțină dimineață de muncă fizică, înainte și înapoi, puțină gătit, scăldat, birou și atunci unde? Să-mi iau mătușa LenchIIIIII! 🥳😃

da.
Nu mă voi antrena astăzi, pentru că mts s-au revărsat - am început să mă antrenez, am început să trag unități de tracțiune, dar a durut foarte mult și am decis că nu este nevoie de tâmpenii. Peste 20.000 de pași pe zi - este încă în mișcare.

*** Când am spus mc, ar trebui să rețin că după o lună cu un minim de alcool, mâncare decentă, somn decent și mișcare/antrenament decent, mi-a venit exact în ziua în care trebuia să nu am PMS (și tu toți știu ce lumină sunt în fiecare lună, ca să nu mai vorbim de cât de familiară este familia: D), absolut niciuna - fără foame, fără nervi, fără durere preexistentă, fără oboseală, nimic. Retenția de apă este minimă.
Aproape că m-a surprins chiar. 😃
Aleluia.

Alimente:
- două cafele albastre cu lapte de orez la 5:30
- abia la ora 11:30 am băut apă pentru prima dată, aveam să sparg
- acum încep să fac midii și creveți (conform rețetei Denitsa ❤️), voi pune niște basmati pe lateral, un avocado și ceva cu frunze; Nu am putut găsi un diavol proaspăt, am făcut turul orașului și am decis în cele din urmă că, atunci când nu va fi proaspăt, voi semăna, dar nu există însămânțare, egati lucru valoros - voi acoperi curtea și voi pune un dinte de aur în față după prima recoltă 😃
- lapte de oaie cu mango:) și coji
- seara nu stiu, salata verde, rosii, castraveti, asa ceva, max tarator, omleta.

Nu voi conta astăzi, nu-mi pasă, dar primesc 1.300 de calorii, nu. Mai degrabă nu, pentru că nu am chef, să cântăresc doar pe noptieră chiar în prima zi.
—————————————————————-

Pf, iubito Lara, curând ordonată și complet neformată, haha. Și încă controlabil cu un salopetă.:)

Recenzia a fost editată de Т. Тодорова la 03.08.20 12:24.