legume

Proteinele sunt foarte importante din atâtea motive.

Am mai acoperit-o, dar merită să o repetăm, deoarece faptele despre proteine ​​poartă întotdeauna urs, deoarece proteinele sunt grozave.

Corpul tău are nevoie de proteine ​​din multe motive importante. Cel mai important, proteina este alcătuită din aminoacizi pe care corpul tău îi folosește pentru aproape fiecare proces vital pentru prelungirea vieții.

Iată 9 motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe proteine

Aminoacizii vă ajută creierul să funcționeze mai bine. Ele vă ajută corpul să construiască mușchi. Sunt mari și necesare.

O, și proteinele te fac să te simți mai plin mai mult timp, ceea ce înseamnă că te împotrivești dorinței de a mânca mai mult micul dejun și este mai probabil să slăbești. Ce ar putea fi mai bun decât asta?

Cu toate acestea, mulți oameni se plâng de proteine, deoarece consideră că trebuie să mănânce carne sau suplimente de proteine ​​pentru ao obține. Și dacă sunteți vegetarian (sau nu vă place gustul suplimentelor proteice), asta înseamnă că nu aveți noroc.

Ei bine, sunt aici să vă spun că nu sunteți lipsit de noroc. De fapt, există 6 legume care sunt absolut gemuri pline de proteine ​​(precum și alți nutrienți) pentru a oferi corpului tău tot ce are nevoie.

Cu toate acestea, există un lucru de remarcat: proteina din aceste legume nu are fiecare aminoacid de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa. Nu uitați să mâncați câteva cereale integrale pentru a obține profilul complet.

Încercați aceste 6 rețete de smoothie cu proteine

Gata? Sa mergem:

1. Mazăre

Pe lângă faptul că sunt mici, rotunde, gustoase și grozave, dacă doriți să mâncați ca o sută de ceva fără să vă simțiți grase, mazărea este plină de proteine. Fiecare jumătate de cană de mazăre pe care o consumați conține 3 grame și jumătate de proteine.

2. spanac

Spanacul are o tonă de proteine ​​- nu imediat evident, deoarece arată ca o frunză uriașă. Doar o jumătate de cană de spanac îți aduce 3 grame de proteine.

3. Cartofi la cuptor

Îți face griji că nu există amidon pe această listă? Îngrijorează-te acum! Cartofii la cuptor sunt minunați pentru proteine, deoarece cartofii de dimensiuni medii conțin 3 grame. Încercați să le împerecheați cu puțină brânză pentru o masă delicioasă.

4. Broccoli

Broccoli este minunat pentru tine din multe motive. Conține 2,6 grame de fibre pe jumătate de cană, ceea ce este foarte important pentru menținerea sistemului digestiv. În plus, există 2 grame de proteine ​​pe porție - ce ți-ai putea dori mai mult?

Iată 6 motive pentru care femeile se descurcă foarte bine în dieta paleo

5. Varza de Bruxelles

Dacă ai încetat să mănânci varză de Bruxelles pentru că ai fost forțat să fii copil și să urăști gustul, reconsiderează-ți serios dezgustul. În copilărie, îi detestam, ca adulți, aveau un gust uimitor,

De asemenea, au 2 grame de proteine ​​pe jumătate de cană de muguri. Oh, și alți nutrienți de care are nevoie corpul, cum ar fi vitamina K și potasiu. Descoperiți-vă dragostea pentru varza de Bruxelles și culegeți recompensele.

6. Porumb

Știu, știu că porumbul nu este o legumă, ci un bob, datorită expertului în semantică că mă ai cu adevărat acolo. Porumbul vine pe culoarul pe care îl fac toate celelalte legume din supermarket și îl consider așa pentru acest articol. acolo, Oh, plus o jumătate de cană are 2 grame de proteine. Este minunat pentru tine

Cele mai bune legume ambalate cu legume

  1. mazăre
  2. spanac
  3. Cartof copt
  4. Brocoli
  5. varză de Bruxelles
  6. porumb

Dacă ți-a plăcut acest articol, verifică aceste alte postări obligatorii:

Top 10 alimente cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe care nu le puteți rata

17 gustări bogate în proteine ​​pe care le poți mânca din mers