Grădina poate îndeplini o funcție duală - un teren de sport pentru slăbit și un spa. De fapt, studiile arată că grădinăritul este una dintre cele mai adecvate activități pentru prevenirea și tratamentul bolilor cronice. Obiectivul dvs. este să rezervați cel puțin 30 de minute pentru activități în curte 3-5 zile pe săptămână.

teren sport

Săpat, îngropând și purtând recipientul de udare veți asigura mișcarea necesară în grădină și nici nu veți observa.

Rețineți plantarea de toamnă a bulbilor. Luați un calendar, răsfoiți-l într-una din lunile de toamnă și scrieți „becuri” în trei sâmbătă și duminică consecutive. Planificați fiecare plantare pentru a dura o oră. Săpatul este egal cu doza săptămânală de exerciții pentru brațe și umeri, iar primăvara paturile vor fi fabuloase.

Săpați solul. Când pregătiți un pat nou sau îl cultivați pe cel vechi pentru plantări noi, rupeți bucățile de sol cu ​​o lopată. Dacă sunteți mai ambițios și grădina dvs. este prea mare pentru a termina dintr-o dată, împărțiți lucrarea în intervale mici. Purtați întotdeauna mănuși pentru a vă proteja de calusuri.

Renunțați manual la preparate și buruieni. Lăsați solul să se odihnească de erbicide. În schimb, îndepărtați buruienile cu mâna. Tot ce aveți nevoie sunt mănuși, o sapă mică, o găleată sau o geantă în care să aruncați buruienile și poate genunchiere. Cu mâna dreaptă, conduceți instrumentul în sol, la baza plantei, pentru a slăbi rădăcinile, apoi trageți-l cu stânga. Schimbați mâinile la fiecare 10 minute. Această activitate nu numai că îți înfrumusețează curtea, dar arde 360 ​​kcal pe oră la o greutate corporală de 70 kg.

Faceți un pat de flori frumos în curtea din față. Alegeți un loc care este clar vizibil de pe stradă - aici veți pune 75% din eforturile dvs. pentru a înfrumuseța grădina. Furnizați acest pat cu programul complet: sol bine fertilizat, margine nouă, îngrijită, udare atentă și flori selectate după culoare, înălțime și perioadă de înflorire. Săpat, îngropând și purtând recipientul de udare veți asigura mișcarea necesară în grădină și nici nu veți observa. De asemenea, puteți face prietenii nebănuite cu vecinii dvs. care au încetat să se bucure de grădina dvs.

Porniți radioul și schimbați activitatea din fiecare patru melodii. O astfel de diversificare vă va proteja de supraîncărcarea unui singur grup muscular. De exemplu, puteți începe transportând căruțe de paie grele și apoi treceți la udarea paturilor.

Păstrați o grădină organică cu compost. Grămezile de îngrășăminte organice sunt bune pentru mediu, deoarece returnează materie biologică, cum ar fi iarba tăiată și cojile de banane în sol. O astfel de grămadă ar trebui inversată periodic pentru a menține un proces de putrezire uniform. Acest lucru necesită puțin efort cu sapa, lopata și paleta și arde 200-300 kcal în doar 30 de minute.

Opriți pulverizatorul. Este cel mai simplu mod de a-ți uda grădina, dar nu contribuie cu nimic la forma ta. Data viitoare când reîmprospătați florile, ocoliți curtea și direcționați furtunul către fiecare plantă separat. Nu numai că veți putea observa îndeaproape dezvoltarea florilor, dar vă veți întări și mușchii. După ce ați stăpânit acest exercițiu, îndepărtați vasul de udat în locul furtunului. Veți ști când sunteți puternic în faptul că puteți umple recipientul până la refuz și îl puteți transporta în siguranță.

Plantează-ți propriile produse "de casă". Nu există legume mai gustoase și mai sănătoase - știți că sunt proaspete și știți dacă au fost tratate cu pesticide sau alte substanțe chimice. Recolta bogată de roșii cultivate în casă, fasole, salată verde, dovleci și altele este, de asemenea, un motiv de mândrie. Te vei bucura atât de mult de produsele tale, încât vei dori să gătești mai des și să experimentezi cu rețete noi, astfel încât munca ta să nu se piardă.

Faceți un pat de condimente. Nu există o modalitate mai bună de a oferi un gust excepțional mâncărurilor tale decât condimentele proaspete, care sunt însă teribil de scumpe. Permisiunea este să le crești singur. Condimentele verzi cresc de obicei în condiții calde și uscate, unde nu pare să crească nimic altceva. Încercați salvie, oregano, cimbru, rozmarin, tarhon și busuioc. Hrăniți cele mai parfumate plante numai cu îngrășământ organic și cât mai puțină apă. Acest lucru stimulează creșterea și întărește uleiurile, care sunt sursa de aromă și gust. Pentru a usca condimentele, tăiați crenguțele dimineața devreme, când aroma lor este cea mai puternică. Puneți-le într-o pungă mare de hârtie (separată pentru fiecare condiment) și puneți-le într-un loc însorit. Ierburile vor fi uscate complet într-o zi sau două.