Ce previne arderea caloriilor?

lucruri

Fiecare celulă din corpul uman joacă un rol în transformarea alimentelor în energie. Pentru a fi sănătos și întotdeauna în formă, ai nevoie metabolism a se deplasa în ritm.

Unele boli îl pot afecta, dar adesea prin obiceiurile noastre de zi cu zi facem metabolismul să încetinească. Vedeți ce este bine să schimbați.

Menstruaţie

În timpul ciclului menstrual, femeia pierde fier. Fierul ajută la transportarea oxigenului către mușchi. Când nivelurile sale sunt scăzute, nu ajunge suficient oxigen la ele, se folosește mai puțină energie și metabolism încetinește.

Prin urmare, în timpul și după un ciclu menstrual, este bine să consumați mai multe alimente bogate în fier sau să luați suplimente de fier. Aici puteți vedea câteva dintre ele.

Mănânci cu cumpătare

Postul este unul dintre motivele încetinirii metabolismului. Aportul slab de alimente face ca corpul tău să intre în modul foame. Apoi încetinește metabolismul pentru a avea mai multă energie în timp.

Conform studiilor, consumul zilnic la anumite ore determină corpul să ardă mai multe calorii între mese.

Stai mult timp

Toți cei care lucrează la birou se confruntă zilnic cu această problemă care încetinește procesele metabolice. Luați pauze scurte la fiecare 40 de minute sau o oră și puneți-vă în mișcare. De asemenea, pentru a compensa șederea de opt ore în fața computerului, este bine să vizitați cel puțin de trei ori pe săptămână. sala de sport.

Nu consumați suficiente alimente bogate în calciu

Acesta este un alt motiv bun pentru a consuma iaurt sau lapte mai des. Calciul joacă un rol cheie în reglarea metabolismului grăsimilor, care determină dacă să-l transforme în energie sau să-l stocheze ca grăsime.

Potrivit cercetărilor, o dietă bogată în calciu poate ajuta la arderea mai eficientă exces de grăsime.

Mai multe despre acest subiect

Deshidratare

Amintiți-vă că toate procesele celulare din corp, inclusiv metabolismul, depind de cantitatea de apă pe care o luăm în fiecare zi. Când permiți deshidratarea, pierzi de 2 ori mai puține calorii.

Ți-e dor de micul dejun

Și nu în ultimul rând - micul dejun. Nu ratați niciodată prima și cea mai importantă masă a zilei când doriți să aveți un metabolism bun și să ardeți calorii. Când nu mănânci dimineața, riști să mănânci de două ori mai mare și porție calorică la prânz.

De asemenea, corpul tău economisește energie, ceea ce înseamnă că nu arde calorii până nu primești mâncare. Cercetătorii spun că persoanele care trec peste micul dejun sunt de 5 ori mai predispuse să fie obeze decât altele.