Publicat 2015-08-29 13:52:21
Categorii Diete și Pierdere în Greutate

care

Încerci să slăbești, să faci mișcare, să mănânci bine, dar nu ai rezultate? În acest articol vom răspunde la întrebarea „De ce nu pot slăbi?” indicând cele mai frecvente 6 greșeli.

1. Mănâncă fără grăsimi - pentru a slăbi eficient, trebuie să începi să mănânci grăsimi monoinsaturate. Studiile arată că o dietă bogată în grăsimi pierde cu 1/3 kilograme mai mult decât atunci când excludeți grăsimea din dietă. Grăsimea va ajuta organismul să obțină energia de care are nevoie pentru a cheltui în timpul exercițiilor fizice sau al activităților zilnice. Pentru a obține cantitatea potrivită de grăsime, puteți adăuga 1 lingură de ulei de măsline sau o mână de nuci la fiecare masă.

2. Nu alegeți alimentele potrivite - carbohidrații simpli și zaharurile suplimentare, care ne dăunează formei și cresc glicemia, sunt conținute în cantități extrem de mari în alimentele procesate și alimentele pe care le cumpărăm în fiecare zi. Încercați să evitați acest lucru. mâncare junk și include mai multe fibre în dieta ta. Folosiți legume proaspete și carne ușoară.

3. Adăugați minerale în dieta dvs. - lipsa mineralelor din alimente poate preveni grav pierderea în greutate. Magneziul, de exemplu, este responsabil pentru peste 300 de procese din corpul nostru și este un mineral extrem de important atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu ajutorul său, organismul scade nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Adăugați alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, alimentele verzi și fasolea, în dieta dvs. pentru a menține un nivel optim de minerale în organism.

4. Băuturi carbogazoase excesive - băuturile carbogazoase dietetice sunt un foarte mare inamic al pierderii în greutate. Utilizarea băuturilor carbogazoase va reduce șansele organismului de a arde grăsimi și se va produce exact efectul opus - depozitarea grăsimilor. Dacă tot nu sunteți gata să excludeți sifonul din rutina zilnică, atunci înjumătățiți cel puțin cantitatea.

5. Te bazezi pe fast-food - burgerii și gogoșarii nu sunt o sursă completă de nutrienți! Studiile arată că oricine se bazează pe acest tip de alimente pentru a-și satisface foamea adaugă cel puțin 750 de calorii la aportul caloric zilnic. Cu atâtea calorii adăugate, grăsimi saturate și grăsimi trans, organismul nu va putea arde grăsimi, dimpotrivă - va începe să stocheze grăsimi subcutanate, ceea ce nu este scopul niciunui dintre noi. Fii atent la pește și la carnea ușoară. Încercați să mâncați mai mult somon sau pui, astfel încât să puteți construi un obicei bun care vă va opri de la burgeri dăunători.

6. Berea nu este dăunătoare - acest concept este extrem de greșit! Studiile arată că berea are un efect negativ asupra abdomenului inferior, cu ajutorul său corpul stochează grăsime în această zonă. Alcoolul sub orice formă va contribui la creșterea în greutate.