calorii

Consumul mai frecvent de ouă ouă multor oameni nu le place, mai ales dacă modalitățile de pregătire nu sunt diversificate. Pâine cu fulgi de ovăz este o opțiune excelentă. Dar, în cazul în care doriți să obțineți suficientă proteină din ou fără a adăuga glucide la asta și te-ai săturat de ouă fierte, poți încerca următoarele amestecuri rapide și dietetice, care nu necesită abilități culinare.

Într-o tigaie din teflon cu capac în puțină apă, tocăniți 1-2 ardei tocați mărunt. Apa ar trebui să fiarbă și ardeii ar trebui să se înmoaie și să se rumenească ușor. Apoi adăugați o jumătate de cană de pastă de roșii. Pentru mine este de casă și sunt sigur că nu conține decât roșii. Dar dacă nu aveți unul, îl puteți pregăti foarte repede. Tăiați ușor o roșie, ca și cum ați curăța o portocală și scufundați-o în apă fierbinte pentru câteva minute. Apoi se curăță foarte ușor și se transformă într-un piure.

Adăugați piureul de roșii la ardei și condimente după dorință și după gust. Folosesc sărate, oregano, puțină sare și piper. Se amestecă bine și se adaugă ouăle. În cazul meu, sunt 12 proteine ​​mari și 2 gălbenușuri, prin care obțin 50 de grame proteine, 10 grame gras, dar puteți determina cantitatea în funcție de nevoile dvs. individuale.

După doar 2-3 minute de agitare constantă, mezelul este gata. Chiar dacă pare a fi ceva pe care l-ai mâncat deja, este destul de gustos, nu numai dacă ții o dietă. Cu el, uneori îmi înlocuiesc penultima masă în acest moment, care este practic 250 de grame de carne cu legume.

Acest mish-mash oferă, de asemenea, multe opțiuni diferite pentru condimente și ingrediente pe care le puteți adăuga după bunul plac. Dacă aveți sugestii, împărtășiți-le în caseta de comentarii.