care

Știați că puteți face greșeli care previn pierderea în greutate? Crezi sau nu, obiceiurile de dimineață joacă un rol foarte important pentru cei care încearcă să scape de kilogramele în plus sănătoase.

Deși mulți oameni nu își dau seama, primele practici din timpul zilei sunt esențiale pentru a atinge niveluri optime de energie și un ritm metabolic bun.

De fapt, unul dintre motivele pentru care avem probleme cu pierderea în greutate este că greșim în acest moment al zilei. Aceste greșeli interferează cu pierderea în greutate și cu rezultatele dietei și exercițiilor noastre.

Prin urmare, este esențial să identificați și, bineînțeles, să luați măsurile necesare pentru a le corecta înainte de a deveni un obstacol.

În acest articol vrem să împărtășim detaliile a 6 principii, așa că nu ezitați să le reglați de acum înainte.

6 greșeli dimineața care previn pierderea în greutate

1. Dorm "încă 5 minute"

Când ne trezim, este normal să simțim nevoia de a dormi „încă 5 minute”, astfel încât să ne putem ridica și să ne simțim activi.

Cu toate acestea, acesta nu este un obicei bun dacă încercați să slăbiți, mai ales dacă continuați să prelungiți acest timp.

Aceste minute pe care le petreceți dormind mai mult decât ar trebui ar putea fi folosite pentru un mic dejun sănătos sau exerciții fizice.

De fapt ideal este să te trezești cu 15 minute mai devreme decât ești obișnuit. În acest fel puteți pune în practică un obicei bun care ajută la îmbunătățirea metabolismului.

De asemenea, este important să bucurați-vă de un somn bun timp de cel puțin 7 ore pe zi.

2. Nu vă hidratați corpul

Este una dintre cele mai frecvente greșeli. Din păcate, aceasta este una dintre greșelile care previn pierderea în greutate și are cel mai mare impact negativ.

In timpul pauzei organismul folosește lichide pentru multe dintre procesele sale. Deci, când te trezești, ești deshidratat într-o mare măsură.

Beți apă dimineața imediat ce vă ridicați din pat, ajută la rehidratarea organismului tu, astfel încât să poată funcționa bine pe tot parcursul zilei.

Beneficiile sunt și mai mari dacă adăugați suc de lămâie sau o plantă de curățare.

3. Nu mâncați un mic dejun adecvat

Nu petrece suficient timp pentru a savura un mic dejun bun este unul dintre principalele motive care previn pierderea în greutate.

Această primă masă este de la esențiale pentru menținerea unei funcții metabolice sănătoase. În plus, mâncarea este cea care energizează corpul.

Înlocuirea micului dejun cu cafea și biscuiți încetinește metabolismul și te protejează de pierderea în greutate.

Același lucru este valabil și atunci când ignori gândul „economisirii caloriilor”.

Mic dejun bun ar trebui să reprezinte 25% din aportul zilnic total de calorii.

Trebuie să conțină surse de proteine, fibre și carbohidrați. De asemenea, este important să adăugați antioxidanți și, dacă este posibil, surse de acizi grași omega-3.

4. Timp greșit pentru micul dejun

Timpul pe care îl mănânci la micul dejun are, de asemenea, mult de-a face cu beneficiile pe care corpul tău și metabolismul le vor obține.

Dacă decideți să luați micul dejun prea târziu, hormonii flămânzi vor fi supra-activați. Apoi, cel mai probabil vă veți găsi cu alegeri alimentare slabe.

Printre alte lucruri, acest lucru face metabolismul mai lent în arderea caloriilor și a grăsimilor.

5. Consumul de gustări nesănătoase

Pentru a vă menține metabolismul activ și pentru a evita senzația de oboseală dimineața, vă recomandăm să mâncați gustări la mijlocul dimineții.

Aceste mese mici oferă corpului tău un impuls de energie și substanțe nutritive, astfel încât să poată continua să funcționeze fără probleme.

Ideea este că mulți oameni nu îi aleg bine și ajunge să mănânce alimente pline de calorii și substanțe artificiale.

Consumul de pâine, alimente prăjite sau băuturi pline de smântână și calorii va preveni pierderea în greutate.

Ideal este să mănânci fructe și legume sau bare de cereale integrale.

6. Fii stresat la locul de muncă

În primele ore ale zilei de lucru, este normal să simțiți o ușoară senzație de tensiune din cauza tuturor activităților care trebuie finalizate până la sfârșitul zilei.

Nu știi cum să gestionezi corect acest lucru poate duce la prea mult stres. Credeți sau nu, vă poate afecta și planul de slăbire.

Când ești foarte ocupat, corpul tău eliberează mai mult cortizol. Acesta este un tip de hormon care nu numai că îți afectează starea de spirit, ci și interferează cu metabolismul tău.

Expunerea constantă la acest hormon este asociată cu tendință mai mare de a acumula grăsime abdominală.

Faceți vreuna dintre aceste greșeli dimineața? Dacă tocmai l-ați identificat, încercați să o corectați cât mai curând posibil, astfel încât să nu vă afecteze greutatea corporală.

Obiceiurile sănătoase, în special în ceea ce privește dieta și activitatea fizică, sunt cel mai bun mod de a obține rezultate rapide și de durată.