sănătoase
Ați început vreodată o dietă pentru care există multe recenzii pozitive, dar nu ați reușit să obțineți rezultatul dorit? De ce se întâmplă acest lucru, există trucuri care ne scapă în urmarea unei anumite diete? Vreau să vă împărtășesc ceea ce am experimentat pe cont propriu și să explic miturile despre o dietă sănătoasă.

1) Puteți mânca mai puțin din toate. Da, unii spun asta, dar despre ce este vorba? Putem mânca junk food în timpul unei diete? Desigur că nu. Acesta este un alt mit care ne servește. Ar trebui să fie clar că chipsurile, floricelele, turtele grase, pizza și burgerii, precum și diverse vafe și dulciuri similare nu sunt deloc recomandate, chiar și în cantități mici în timpul unei diete sănătoase. Dacă mâncați astfel de alimente, vă poate șterge rezultatele tuturor eforturilor.

2) Unul dintre grupurile alimentare poate fi exclus - grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați . Există multe diete care vă sfătuiesc să excludeți din meniu grăsimile sau carbohidrații, dar această idee nu este deloc bună. De fapt, ele pot fi limitate, dar nu oprite complet, deoarece în absența anumitor substanțe corpul găsește o modalitate de a le obține și când treceți la o dietă normală după o dietă strictă, veți recâștiga greutatea pierdută. Voi repeta din nou: mâncați o dietă echilibrată, lăsați toate grupele de alimente să fie prezente în meniul dvs., dar alegeți-le cu înțelepciune.

3) Dacă mâncați mai puține calorii decât cheltuiți, cu siguranță veți pierde în greutate. Este adevărat, dar există o captură aici. Într-o dietă, corpul se adaptează pentru a lua mai puține calorii și își activează apărarea, învățând să irosească mai puțină energie (îi încetinește metabolismul). Deci, dacă la un moment dat ai avea nevoie de 2.000 de calorii pe zi după ce ai tăiat mâncarea, corpul tău ar începe să se mulțumească cu doar 1.500 pentru că îi dai atât de mult. Acesta este unul dintre mecanismele de supraviețuire. Prin urmare, foarte des există o stagnare în dietă și trebuie să schimbați cantitatea de alimente sau mai bine pentru a crește activitatea fizică, astfel încât pierderea în greutate să poată continua.

4) Calculați caloriile pe care le consumați și dieta dvs. va avea succes. Și aici, mulți oameni se înșală. Există un factor mult mai important în pierderea în greutate decât numărul de calorii, și anume - în ce moment le luați. Dacă este noaptea înainte de culcare, uită-te la ce e pe farfurie și imaginează-ți că este lipit de coapse sau abdomen. Exact asta se întâmplă când mănânci noaptea târziu. Dacă mănânci mult dimineața, vei arde aceste calorii și îți vei crește metabolismul în timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți. Trebuie să înțelegi cum funcționează corpul tău. Când îl hrănești rar, el se stochează. Pe cine faci mai des și mai puțin, el crede că nu este nevoie să acumulezi și să arzi mai multe calorii.

5) Cu această dietă magică vei pierde 20 kg pe lună. Aceasta este una dintre cele mai frecvente concepții greșite și este absolut nesănătos să slăbești atât de repede. Experții recomandă ca, pentru a fi de înaltă calitate și de durată, pierderea în greutate să nu fie mai rapidă de jumătate până la 2 kg. pe saptamana. Nu aveți încredere în oamenii care vă promit victorii ușoare. Pentru tot ce este în viață trebuie să muncești din greu și să ai răbdare. La fel de ușor banii câștigați (de exemplu în jocurile de noroc) dispar rapid, atât pierderea rapidă în greutate nu durează mult, iar în detrimentul acestui lucru vă puteți deteriora sănătatea.

6) Bea multe lichide și totul va fi bine. Bine, dar ce fel de lichide? Băuturile dulci și sucurile cu conservanți sunt ok într-o dietă? Problema este că de foarte multe ori nu luăm în considerare zahărul și substanțele nocive pe care le luăm împreună cu băuturile răspândite. Și acest lucru trebuie luat în considerare. Lichidele care sunt utile pentru corpul nostru sunt apa, ceaiul de plante cu puțină miere, fructe proaspete și pot fi sub formă de supe de casă.

După cum puteți vedea, există întotdeauna trucuri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când urmați o dietă. Vă îndemn să citiți mai multe și să fiți informați, astfel încât să știți exact ce vă dăunează și ce vă poate aduce beneficii. Este absurd în epoca comunicărilor și informațiilor ca o persoană să cedeze înșelărilor în masă.

Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ de pe site și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am reușit să slăbesc?”