Obținerea și menținerea greutății ideale pentru fiecare dintre noi poate părea ușoară la prima vedere. Include nu numai activitate fizică regulată, ci și o dietă sănătoasă și echilibrată. Probabil că te-ai întrebat des cum să arzi grăsimile fără exerciții fizice? Metabolismul fiecăruia este diferit și ceea ce este bine pentru tine poate să nu „funcționeze” pentru o altă persoană, pentru că suntem cu toții diferiți. Cu toate acestea, există câteva linii directoare care trebuie respectate dacă vrem să avem un corp subțire și frumos. Iată șase sfaturi și trucuri neprețuite care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea ideală mult mai ușor.

Dacă credeți că nu există nicio problemă în a sări peste masă pentru a slăbi, greșiți. Sărind chiar și o masă pe zi, îți privezi corpul de energia de care are nevoie pentru a arde grăsimile. Trebuie să respectați cu strictețe trei mese pe zi. Abia atunci vei fi sigur că organismul tău va avea zilnic suficientă energie pentru a procesa alimentele și a le transforma în energie. Este important ca mesele dvs. să fie bogate în proteine ​​și vitamine, deoarece rata metabolismului vă va ajuta să ardeți calorii mai repede.

Calitatea alimentelor pe care le consumăm este crucială pentru pierderea în greutate. Alimentele procesate sunt bogate în grăsimi, zahăr și sare și pot duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, cancerul sau anomaliile de greutate. Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), americanul mediu consumă 80-90% din aportul de sare prin alimente procesate, ceea ce este extrem de îngrijorător. În loc să ajungeți la punga de chipsuri, mâncați o legumă sau un fruct. Fiecare dintre ele este bogat în fibre, vitamine și minerale care vă ajută sănătatea și, de asemenea, răspund la întrebarea cum să ardeți grăsimile fără exerciții fizice.

grăsimile

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și sărind peste el în mod conștient și sistematic este o mare greșeală. Trebuie să pregătiți un mic dejun de calitate dacă doriți să vă controlați foamea pe tot parcursul zilei și să vă accelerați metabolismul. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Cornell, oamenii care nu iau micul dejun mănâncă mult mai multe calorii în timpul prânzului. De aceea, trebuie să mâncați un mic dejun bine echilibrat pentru a vă îmbunătăți concentrația, a accelera metabolismul și a preveni foamea feroce în timpul zilei.

Chiar și cea mai mică și aparent inutilă activitate fizică din timpul zilei poate ajuta metabolismul să funcționeze mai bine. Folosiți scări în loc de lift, parcați mașina puțin mai departe de casă sau birou, astfel încât să puteți merge pe jos. În timp ce vă uitați la televizor, faceți câteva genuflexiuni sau așezări, chiar și treburile casnice precum călcarea sau aspirarea pot face o treabă ideală, dar nebănuită, este important să nu stați sau să vă întindeți tot timpul. A face o baie este, de asemenea, o opțiune destul de bună în căutarea unui răspuns la întrebare cum să arzi grăsimile fără exerciții fizice.

Vitamina D joacă un rol important în metabolism prin prevenirea slăbiciunii musculare și osoase, a oboselii și a creșterii în greutate. Potrivit unui studiu realizat de prof. Lusila Vine de la Universitatea din Milano Deficitul de vitamina D crește riscul de obezitate. Echipa prof. Vine a studiat 400 de voluntari supraponderali, împărțiți în două grupuri. Primul grup a fost supus unei diete cu conținut scăzut de calorii, iar al doilea a urmat aceeași dietă, dar cu adăugare de vitamina D. Șase luni mai târziu, persoanele din al doilea grup au avut semnificativ mai mult succes în slăbit. Prin urmare - bucurați-vă de soare când este posibil, dar asigurați-vă că utilizați protecție solară.

Deși mulți oameni încearcă să evite proteinele atunci când încearcă să piardă în greutate, ar trebui să fie clar că proteinele sunt foarte importante, deoarece ajută la asigurarea unui pasaj lin al oxigenului din sânge către toate celulele din corp. Proteinele ne fac să ne simțim plini mai mult timp. Încercați să includeți mai multe alimente în meniul zilnic, cum ar fi fasole, ouă, pește și carne de pasăre - o altă opțiune pentru a nu mai pune întrebarea cum să arzi grăsimile fără exerciții fizice.

Dietele curioase pe care le puteți lua în formă cu: