O, acele "nopți" misterioase de lire sterline! Vă oferim 6 modalități de a scăpa de excesul de apă din corp.

modalități

Degete de la picioare umflate, senzație de greutate la nivelul picioarelor și abdomenului. Toate aceste semne pot fi legate de excesul de "apă" de greutate. Acest lucru provoacă mult mai multe neplăceri atunci când faceți mișcare, numărați și urmăriți caloriile și creșteți în greutate. Dar există o modalitate de a scăpa de excesul de apă! Iată câteva moduri dovedite.

13 alimente dietetice delicioase pentru cină, vezi în galeria de mai jos:

Limitați sarea

Sarea este un fel de magnet pentru apa care este reținută în corp. Așadar, nu exagerați cu utilizarea și consumul în restaurant sau când gătiți acasă. Ai grija. La o oră după ce ați mâncat un fel de mâncare sărată, examinați-vă degetele. Dacă inelele tale par mai groase decât înainte te bucurai de felul de mâncare sărat și simți o senzație de arsură neplăcută, înseamnă că nu trebuie să iei cantități mari de sare.

Nu vă lăsați purtați cu carbohidrați

De asemenea, rețin apa. Dacă mănânci carbohidrați și nu îi folosești ca „combustibil”, corpul tău îi transformă în glicogen, care se acumulează în mușchi și dă energie. Aproximativ 1% din greutatea unei persoane este glicogen și fiecare gram reține 2,7 grame de apă.

Bea apă (dar nu exagera)

Datorită acestui paradox, excesul de sare, care reține apa, poate fi îndepărtat din corp. În plus, în caz de aport insuficient de lichide, corpul trebuie să le țină înăuntru. Nutriționiștii susțin că 500 ml de apă înainte de prânz și cină ajută la slăbirea mai eficientă.

Bea magneziu

În prima zi a menstruației, corpul reține cantitatea maximă de apă, după care scade treptat. Administrarea de magneziu în zilele critice (200 mg) ajută la reducerea efectelor negative și a simptomelor asociate, cum ar fi greața și balonarea.

Și potasiu

Cu cât mâncați mai mult potasiu, cu atât mai puțină sare se găsește în rinichi și apare pierderea în greutate. Nutriționiștii recomandă să luați 4,7 g de potasiu pe zi, dar din păcate luați doar jumătate din mâncare.

Fă o plimbare

O plimbare de o jumătate de oră arde până la o sută de calorii și ajută celulele să scape de excesul de apă.