Conservele conțin foarte des cantități mari de sare, adică. și sodiu.
subiecte asemănătoare
Mulți cred că problema excesului de sodiu în organism există doar pentru diabetici. Din păcate, nu au dreptate - cel puțin nu complet.
Este adevărat că diabeticii trebuie să fie deosebit de atenți cu privire la cantitatea de sodiu pe care o consumă, dar este, de asemenea, adevărat că sodiul este unul dintre mineralele la care acordăm nemeritat puțină atenție atunci când vine vorba de sănătatea noastră.
Statisticile arată că 73% dintre diabetici au un număr de sânge peste nivelul normal de 130 până la 80 sau iau medicamente pentru hipertensiune arterială.
Cât de mult este foarte mult
Majoritatea oamenilor consumă astăzi aproape de două ori mai mult sodiu pe zi decât au nevoie. Pentru o persoană sănătoasă, precum și pentru un diabetic care nu are hipertensiune arterială, doza zilnică recomandată de sodiu este sub 2400 mg. Deși acest lucru echivalează cu aproximativ o linguriță de sare, această măsură nu ar trebui să vă inducă în eroare - datele arată că principala sursă de sodiu sunt mesele gătite.
Pentru persoanele cu unele boli, doza zilnică de sodiu nu trebuie să depășească 1500 mg. Acestea sunt, de exemplu, persoanele în vârstă, cei care suferă de hipertensiune și diferite boli de rinichi, unele afecțiuni cardiace.
Din fericire, gustul nostru are capacitatea de a se adapta, adică. treptat devine posibil să vă obișnuiți cu valorile reduse de sodiu din aportul alimentar.
Cum se reduce suma
Deoarece cantitatea redusă de sodiu din organism afectează imediat tensiunea arterială, acestea.
- 14 moduri ușoare de a vă reduce porțiunile - partea I
- 5 moduri de a reduce durerile articulare
- 7 modalități de a reduce știrile de flatulență
- 10 moduri de bază de a reduce tensiunea arterială fără medicamente!
- 7 moduri de a slăbi