Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât iei. Aceasta înseamnă doar un singur lucru - trebuie să vă reduceți porția. Desigur, nu trebuie să mori de foame pentru a-ți atinge obiectivul visat. Doar stăpânește-te. „O porție controlată nu înseamnă că trebuie să mănânci porții mici din tot”, spune dr. Lisa Young.
Iată 14 moduri ușoare de a reduce porțiile și de a pierde calorii fără a vă fi foame brutale:
1. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă
În acest fel, vă umpleți ușor stomacul și hidratați corpul. Foarte des corpul nostru confundă setea cu foamea.
2. Purtați haine strânse
Pe lângă faptul că vă stimulează să slăbiți, hainele strâmte nu vă permit să mâncați excesiv. Oamenii mănâncă repede și mănâncă excesiv atunci când porți o cămașă strânsă sau o cămașă cu nasturi, observi balonări și te oprești când ai nevoie.
3. Mănâncă mai multe legume
Adăugarea legumelor la mese nu este numai bună pentru sănătatea ta, ci are și un efect pozitiv asupra greutății tale.
4. Alegeți farfuriile
Un studiu recent a arătat că oamenii consumă cu până la 22% mai multe alimente dacă contrastează cu culoarea farfuriei. Adică, dacă mâncați paste cu smântână și broccoli într-o farfurie albă, veți fi plini mai repede decât dacă există farfurii albe spaghete bologneze.
5. Mizați pe beneficiile carbohidraților
Nu vă fie frică de carbohidrați. Doar alegeți-le cu atenție. Pariați pe orez brun, pe lângă legume la prânz și multe altele. Nu vă fie frică să experimentați.
6. Schimbați situația
Dacă viața ta de zi cu zi este agitată și agitată, atunci ești obișnuit să mănânci repede. Schimbați acest lucru schimbându-vă mediul. În timpul cinei, redați muzică relaxantă, stingeți luminile și mâncați încet.
7. Lucrați pentru mâncare
Iată o altă modalitate foarte bună de a reduce aportul de alimente. Alegeți lucruri care au cochilii sau care trebuie curățate. În acest fel, încetini în mod natural viteza cu care mănânci. Acest lucru oferă creierului tău șansa de a ști când a mâncat corpul tău și nu ai nevoie de mai multă mâncare.
- 50 de schimbări ușoare în viața de zi cu zi pentru un mod de viață mai bun (Partea II)
- 10 modalități ușoare de a slăbi 5 kg în 10 zile
- 10 moduri ușoare de a-ți face metabolismul să funcționeze ca o fată de 20 de ani - Pentru femei
- 6 moduri de a reduce sodiul în corpul dumneavoastră
- 7 modalități de a reduce știrile de flatulență