6 moduri de a te menține în formă fără fitness

fitness

Bineînțeles, cu toții ne dorim să fim sănătoși, energici, cu un corp frumos strâns și în formă bună, dar nu mulți sunt dispuși să lucreze din greu în sala de gimnastică pentru a realiza acest lucru. Desigur, un factor suplimentar sunt obligațiile constante, munca și viața de zi cu zi ocupată, de care nu avem nici timpul, nici puterea de a ne angaja în astfel de activități. De aceea, am decis să vă oferim câteva reguli simple, care să vă ajute să vă mențineți corpul în formă în timp ce vă distrați.

1. Dans - Folosiți dansul ca mijloc de a vă menține silueta. Redați melodia preferată, măriți volumul MAX, uitați de probleme și răsfățați-vă cu muzica - dansați nebunește câteva minute. În acest mod distractiv, vei arde o mulțime de calorii și îți vei tonifica corpul.

2. Salturi - Ori de câte ori vă puteți gândi și circumstanțele o permit, faceți câteva salturi. O opțiune și mai bună este să sară coarda. Faceți exerciții fizice în mod regulat timp de câteva minute. În acest fel, vă veți întări inima și vă veți îmbunătăți coordonarea.

3. Râsete - Este un fapt binecunoscut că râsul este sănătate. Râsul ajută la ameliorarea stresului și tensiunii, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește metabolismul. În plus, atunci când râdem, ritmul cardiac se accelerează, respectiv circulația sângelui, ceea ce contribuie la o mai bună sănătate a corpului.

4. Jocuri - Dacă aveți copii, participați activ la jocurile lor. Sari, fugi, distrează-te cu ei. Există o modalitate mai bună de a le oferi amintiri de neuitat în același timp, de a-i face să se simtă fericiți și energici și, în același timp, să-ți mențină corpul în formă? Cu greu!

5. Televiziunea - Poate suna ciudat, dar s-a constatat că o persoană arde 70 de calorii pe oră în timp ce stă în fața televizorului. Pentru a le crește numărul, puteți face exerciții ușoare în următoarea serie și, în timp ce anunțul rulează, încercați să mergeți în loc să stați în picioare și să așteptați cu plictiseala să se încheie.

6. Lucrările casnice - Încercați să nu vă priviți temele ca fiind enervante și plictisitoare. În schimb, amintiți-vă că măturarea, praful, curățarea ferestrelor și așa mai departe. te ajută să arzi din ce în ce mai multe calorii, să întărești mușchii și să accelerezi metabolismul.