banane

Banana este un fruct preferat de mulți, deoarece este dulce și satisface pofta de mâncare. De asemenea, este bogat în vitamine, minerale și alți compuși benefici.

Află de ce ar trebui să mănânci banane în fiecare zi.

  1. Îmbunătățește vederea

Motivul este că bananele conțin o anumită cantitate de vitamina A, o vitamină solubilă în grăsimi, care este importantă pentru protecția ochilor și o bună viziune.

Aportul zilnic de vitamina A reduce, de asemenea, riscul de orbire nocturnă.

  1. Protejează împotriva constipației

Bananele sunt o sursă excelentă de fibre solubile. Includerea bananelor în dieta obișnuită vă poate ajuta să evitați constipația și alte afecțiuni ale intestinului.

  1. Ajută la depresie

Bananele sunt bune pentru reducerea nivelului de stres deoarece conțin triptofan, o formă de proteine ​​pe care organismul o transformă în serotonină (așa-numitul „hormon fericit”), care la rândul său vă ajută să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

  1. Ajută la slăbit

Alegerea alimentelor în timpul dietei este o adevărată provocare, dar bananele pot fi cu siguranță incluse.

Sunt dulci și îți pot satisface pofta de mâncare atunci când mănânci o prăjitură.

În plus, acest fruct este bogat în carbohidrați complecși care se descompun încet în organism și acest lucru oprește creșterea nivelului de zahăr din sânge, adică. corpul tau produce mai putina insulina si slabesti mai repede.

  1. Reduce riscul de accident vascular cerebral

Cercetătorii de la Colegiul de Medicină Albert Einstein din New York au descoperit că respectarea unui meniu care include banane și alte alimente bogate în potasiu reduce riscul de accident vascular cerebral.

Pentru persoanele care primesc mai mult potasiu prin alimente, riscul de accident vascular cerebral periculos și adesea fatal este mai mic decât pentru cei al căror meniu nu include alimente bogate în element.

Aceasta înseamnă că o persoană poate preveni un accident vascular cerebral mâncând suficiente banane, cartofi albi și dulci și fasole albă.

În videoclipul de mai sus, vedeți 5 fapte interesante despre banane

  1. Bananele te pot împiedica să fumezi

Cercetătorii de la Universitatea din Maryland spun că bananele pot reduce nevoia de țigări.

Motivul este că acestea conțin o cantitate mare de triptofan, a cărui absorbție în organism sintetizează acidul kinurenic.

Și anume, acest acid ajută la scăderea dependenței de nicotină.