Majoritatea fetelor tinere care lucrează au un stil de viață rapid, dar sedentar, combinând multe angajamente într-o singură zi.

care

Vă mai rămâne puțin timp pentru gătit și nutriție adecvată și din acest motiv vă aprovizionați cu alimente dăunătoare și înlocuiți felurile de mâncare delicioase gătite cu meniuri de la restaurantele de tip fast-food și de la mesele pregătite. Această „dietă” bogată în calorii are un efect foarte negativ asupra corpului și sănătății dumneavoastră. Deci, mai bine lăsați deoparte obiceiurile alimentare proaste pentru că este timpul să le transformați în cele utile .

Vă vom arăta cele mai proaste și nesănătoase obiceiuri la locul de muncă și le vom înlocui cu cele potrivite.

Bad obicei 1: Mănânci sistematic lucruri mici
Fie că este vorba de chipsuri, biscuiți sau fursecuri - mâncarea la serviciu este o necesitate.

Da, aceste gustări îți oferă energie, dar un stil de viață sedentar îi ajută să-ți pompeze corpul cu exces de grăsime suplimentară, iar sarea pe care o conțin crește și mai mult riscul de hipertensiune arterială și deshidratare.
Răspuns!

Nu vă transforma biroul într-o cămară mică. Nu este nevoie să păstrați întregul pachet de jetoane lângă dvs.

Aduceți o cantitate limitată sau cumpărați pachete mici de gustări nedorite. Puteți scrie de câte ori pe zi mâncați biscuiți și asigurați-vă că micile voastre încălcări nu depășesc de 3 ori.
**Sfat: În loc să mănânci în mod constant sandvișuri și gustări, încearcă să găsești un restaurant care să ofere salate, supe sau gătit acasă. Dacă nu există în apropiere, atunci nimic nu vă împiedică să aduceți lucruri proaspete de acasă - mai ieftine și mai sănătoase.

Obiceiul rău 2: ceai sau cafea excesivă.
Consumul de cafea sau ceai la ora 2 este un obicei greu de rupt.

Dar exagerarea cu băuturi cu cofeină vă poate face să vă simțiți speriați, iritabili și chiar să vă deranjați somnul. Consumul de alimente previne absorbția fierului și astfel corpul tău aruncă ingrediente utile ca fiind inutile.

Răspuns!

Dacă nu puteți reduce numărul de ochelari, reduceți dimensiunea acestora.

Încercați alternative la ceaiul negru și cafeaua, cum ar fi ceaiul verde, apa caldă cu lămâie sau ceaiul ușor care nu are nevoie de lapte și zahăr. Printre cele mai utile opțiuni se numără sucurile proaspăt stoarse, care se reîmprospătează la fel de eficient ca și băuturile cu cofeină.

Bad obicei 3: Nu bei suficientă apă
Majoritatea birourilor corporative sunt echipate cu aer condiționat și este imposibil să transpiri.

Aceasta înseamnă că îți este sete mult mai rar. Iar atunci când corpul primește mai puțină apă decât are nevoie, se obișnuiește cu el și dacă bei puțin mai multă apă, o acceptă ca inutilă și te duci destul de des la toaletă. Dacă nu obțineți în mod sistematic apa de care aveți nevoie, este foarte posibil să vă deteriorați digestia, iar pielea vă va strica prea repede.
Răspuns!

Păstrați întotdeauna cel puțin o sticlă de un litru de apă cu dvs. și încercați să o beți în timp ce părăsiți locul de muncă.

Poate dura câteva zile până când corpul tău se adaptează la mai multă apă.

Bad obicei 4: cină abundentă
După o lungă zi de lucru, tentația de a mânca mult este un fapt.

Foamea la miezul nopții este o modalitate prin care corpul tău îți poate arăta că este epuizat și are nevoie de somn, nu de mâncare. O porție mare de carbohidrați seara vă va face dificilă digestia înainte de culcare, iar corpul va părăsi defecțiunea pentru „după”. În plus, dacă corpul tău a câștigat caloriile necesare în timpul zilei, vei obține mai multe și acest lucru îți va frustra dieta.
Răspuns!

Mănâncă alimente mici și ușoare înainte de culcare.

Vă puteți permite mai multe proteine, legume și carne slabă (de preferință pui). Nu ajungeți la pâine, cartofi sau orez. O cină ușoară vă va sătura și nu veți adăuga prea multe calorii în dieta dumneavoastră. Dar, în general, a mânca înainte de culcare nu este o idee bună.

Bad obicei 5: Mâncare excesivă în weekend.
Ați fost o fată cuminte în timpul săptămânii de lucru, dar pentru sâmbătă și duminică ați lăsat să mâncați sub control ca recompensă.

Acest lucru vă poate motiva dieta, dar va strica ordinea deja stabilită de scădere în greutate. Cel mai bun mod de a vă pune corpul într-un mod „dietă” este să construiți o rutină cu care să vă obișnuiți.
Răspuns!
Găsiți alte modalități de a vă recompensa pentru că urmați o dietă bună în timpul săptămânii.

Mergeți la un masaj sau bucurați-vă de o carte bună, în general, ceva care vă va aduce bucurie și plăcere. Încercați, de asemenea, să vă recompensați în timpul săptămânii, nu doar în weekend.

Bad obicei 6: Bea alcool pe stomacul gol
După o săptămână lungă de lucru, mergi cu colegii la un pub din apropiere pentru a întâmpina începutul weekendului cu câteva băuturi.

Primul lucru pe care îl consumi este alcoolul, care îl transformă automat în grăsime în corpul tău. Chiar și câteva mici sunt o cantitate solidă de calorii, iar dacă decideți să mâncați ceva în combinație cu cupe, acesta este cel mai simplu mod de a mânca în exces. Cum functioneaza? Nivelul de insulină din sânge crește, glucoza scade și începeți să vă simțiți foame, ceea ce duce inevitabil la consumul rapid de tot ceea ce este în jur.
Răspuns!

Mănâncă ceva mic înainte de a ieși la băut cu prietenii.

Chiar și o salată mică sau un sandviș o vor face. Dacă nu doriți să mâncați, un pahar de proaspăt sau iaurt va avea, de asemenea, un efect, deoarece proteinele ajută la încetinirea absorbției alcoolului în organism.