obiceiuri

Glanda tiroidă are forma unui fluture. Deși mulți oameni nu știu acest lucru, acesta joacă un rol important în sănătatea corpului și este responsabil pentru producerea de hormoni care reglează procesele metabolice în întregul corp. În rândurile următoare vom indica 6 obiceiuri care afectează glanda tiroidă.

Funcția acestui organ este foarte importantă. Reglează temperatura corpului, ritmul cardiac, starea de spirit și procesele metabolice care sunt responsabile pentru modul în care corpul arde calorii.

Pe scurt, buna funcționare a glandei tiroide este direct legată de sănătatea unei persoane. Orice modificare a modului de funcționare poate duce la modificări hormonale, provocând diverse boli și tulburări.

Care sunt principalele probleme legate de glanda tiroidă?

Problemele tiroidiene sunt de 8 ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Acest risc crește odată cu debutul menopauzei.

Principalele tulburări ale glandei tiroide sunt:

Hipotiroidism: Apare atunci când glanda tiroidă nu poate produce hormoni importanți. Acest lucru duce la un dezechilibru în organism, manifestat prin următoarele simptome:

Hipertiroidism: Această condiție este opusă celor de mai sus. Apare atunci când glanda tiroidă produce exces de hormoni, ducând la apariția următoarelor simptome:

  • Tremur, nervozitate, iritabilitate
  • Senzație de căldură
  • Bătăi accelerate și neregulate ale inimii
  • Slăbiciune musculară și oboseală severă
  • Mișcări frecvente ale intestinului
  • Menstruație neregulată
  • Pierderea bruscă în greutate
  • Pierderea parului
  • Ochi umflati

Care obiceiuri afectează glanda tiroidă?

Problemele tiroidiene se datorează în principal tulburărilor genetice și autoimune, precum și utilizarea anumitor medicamente.

Există multe studii care arată că există o legătură între anumite obiceiuri și un risc crescut de probleme cu tiroida. Acestea duc la modificări ale metabolismului și afectează sănătatea generală.

1. Sedentarism

Modernitatea predispune omul la sedentarism, care este asociat cu un risc crescut de deteriorare a sănătății. Deficiența de activitate fizică zilnică poate afecta activitatea glandei tiroide și poate provoca hipotiroidism.

Răspuns?

Lăsați deoparte cel puțin 30 de minute pe zi pentru exerciții. Evitați să stați culcat și să stați pentru perioade lungi de timp.

2. Prea multă cofeină

Mulți oameni nu pot începe ziua fără o ceașcă de cafea. Nu este un lucru rău. Cu toate acestea, nici un nutriționist în sănătate nu va recomanda consumul de băuturi excesive cu cofeină, deoarece acestea pot afecta negativ funcția tiroidiană.

Răspuns?

Evitați consumul de doze excesive de cofeină prin consumul de cafea sau ceai. În schimb, mizează pe sucuri naturale și apă.

3. Alcoolul

Consumul de prea mult alcool are un efect negativ asupra funcției tiroidiene. Riscul de hipotiroidism crește.

Răspuns?

Evitați băuturile alcoolice. Dacă nu le poți elimina complet din viața ta, atunci pariază pe moderare.

4. Fumatul

Țigările și fumul lor, care conțin substanțe toxice precum tiocianatul, pot provoca probleme grave la tiroidă.

Faptul este că fumătorii au mai multe dificultăți decât nefumătorii în controlul problemelor provocate de disfuncția tiroidiană.

Răspuns?

Se recomandă fumătorilor să depună eforturi pentru a renunța la fumat. În acest fel își vor îmbunătăți calitatea vieții. Nefumătorii ar trebui să fie atenți la așa-numitele. fumat pasiv.

5. Deficitul de iod

Deficitul de iod este una dintre principalele cauze ale problemelor tiroidiene, în special hipotiroidismul. Acest element este important pentru funcționarea optimă a acestui organ.

Răspuns?

Creșteți aportul de iod prin includerea alimentelor precum:

6. Stresul

Sistemul endocrin este sensibil la stresul emoțional și fizic. Poate duce la efecte negative asupra funcției tiroidiene.

Răspuns?

Învață să-ți controlezi situația stresantă prin tehnici de relaxare sau activități care îți aduc satisfacție și fericire.