Este posibil să nu vă dați seama, dar unele lucruri aparent inofensive din viața dvs. de zi cu zi ar putea contribui la disfuncția erectilă.

obiceiuri

Dacă doriți să vă luați la revedere de la performanțe slabe în pat, includeți următoarele activități în lista de sarcini pentru ziua respectivă:

1. Bea o ceașcă de cafea. Conform cercetărilor Cafeina are un efect similar cu medicamentele pentru disfuncția erectilă, deoarece dilată arterele și stimulează fluxul sanguin către penis. Nu întoarceți toată ulciorul, desigur, dar dacă începeți ziua cu o ceașcă de cafea, veți amesteca sângele acolo.

2. Transpirație. Sănătatea cardiovasculară este strâns legată de sănătatea sexuală.

Dacă sunteți într-o formă proastă, după toate probabilitățile, nu veți rezista mult în pat. Doar 30 de minute de antrenament pe zi vă pot îmbunătăți semnificativ performanța.

3. Mănâncă fructe și legume. După cum sa menționat deja, inima și munca în pat sunt strâns legate. Fructele și legumele scad colesterolul și îmbunătățesc sănătatea inimii.

4. Încărcați grăsimi sănătoase. Pe lângă fructele și legumele proaspete, acizii grași omega-3 sunt o modalitate sigură de a îmbunătăți sănătatea inimii și performanța sexuală.

Alimentele bogate în omega-3 sunt somonul, heringul, avocado, nucile, semințele, uleiul de măsline.

5. Depășește stresul. Cu toții trebuie să ne confruntăm cu stresul, dar modul în care îl faceți vă poate afecta performanța sexuală.

Stresul cronic crește nivelul de cortizol, care suprimă libidoul. Luați 30 de minute în fiecare zi pentru a face ceva care vă place și, dacă simțiți că stresul dvs. crește în timpul zilei, luați câteva minute pentru a respira.

6. Antrenează. Dacă nu țineți atât de mult în pat cât doriți, poate fi necesar să vă petreceți ceva timp „personal”.

Cu cât faceți sex mai des, cu atât durați mai mult, dar dacă nu aveți un partener sexual regulat, masturbarea vă poate ajuta.