Unul dintre cele mai dificil de îndepărtat și periculos pentru sănătate este grăsimea din burtă

care

Unul dintre cele mai dificil de îndepărtat și periculos pentru sănătate este grăsimea din burtă. Acestea cresc riscul de probleme cardiace și hepatice, diabet și alte complicații. Rareori credem că unele dintre obiceiurile noastre zilnice cresc riscul de a face o burtă, cum ar fi:

stres;
bauturi carbogazoase;
lipsa de somn;
nutriție emoțională;
aport insuficient de legume proaspete;
mese în fața televizorului, computerului.

Ce alte 5 obiceiuri te împiedică să ai stomacul plat visat?

Bea adesea sucuri de fructe

Știm că atunci când vrem să slăbim, nu ar trebui să bem sucuri dintr-o cutie. Dar acest lucru se aplică și fructelor proaspete. Corpul nostru are nevoie de fibre, nu numai pentru o digestie bună, care este importantă pentru pierderea în greutate, ci și pentru că fibra încetinește eliberarea glucozei în sânge. Sucurile proaspete, pe de altă parte, conțin mult zahăr, deși fructat și mai puține fibre. Acestea sunt în principal calorii sub formă de zahăr, care provoacă inflamații în organism și este o condiție prealabilă pentru acumularea excesului de grăsime în zona taliei, scrie Az-jenata.bg.

Prea multe gustări mici

Cât de des mănânci ceva mic între mesele principale? Rețineți că acesta este un aport suplimentar de calorii, care este dificil de urmărit. O vafe, 2-3 biscuiți, câteva nuci prăjite. Nesănătos, bogat în zahăr, grăsimi și burtă. Iată câteva alternative sănătoase la gustări între mese atunci când urmați o dietă.

Nu faci suficient exercițiu

Pe lângă dieta noastră, activitatea noastră fizică are cel mai mare impact asupra acumulării sau pierderii de grăsime în zona taliei. Când facem exerciții, mușchii noștri au nevoie de energie, pe care o furnizăm prin alimentele pe care le consumăm. Chiar dacă urmați o dietă sau un stil de viață sănătos, dacă nu obțineți suficientă activitate fizică, veți pierde mult mai lent sau deloc grăsime abdominală. Potrivit experților, avem nevoie de 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână. Aici puteți vedea care sunt unele dintre cele mai potrivite pentru un stomac plat.

Meniul dvs. este slab în probiotice

Bacteriile din intestin joacă un rol important în creșterea sau pierderea în greutate, iar probioticele găsite în iaurt, de exemplu, pot ajuta la menținerea unui mediu bacterian bun.

Potrivit cercetărilor, dacă avem un deficit de bacterii bune, aceasta perturbă digestia, ceea ce poate duce la obezitate, afectează reglarea unui hormon al foamei numit grelină.

Ți-e dor de mese

Viața cotidiană hectică sau diete drastice. Acestea sunt cele mai frecvente motive pentru care săriți peste mese. Postul nu numai că încetinește metabolismul, dar crește riscul de a mânca în exces următoarea masă, ceea ce este o condiție prealabilă pentru acumularea excesului de grăsime în abdomen.