apei rapid
Dacă vă întrebați cum să pierdeți greutatea care este o consecință a retenției de apă, atunci nu sunteți singuri. Unii oameni rețin apa în așa fel încât corpurile lor să pară umflate și mai grele decât sunt de fapt.

Faptul este că corpurile noastre sunt alcătuite din 70% apă, iar în mușchi procentul este de 75, în timp ce în celulele adipoase aproximativ 50. E multă apă, nu?

Pierderea greutății apei în cel mai rapid mod poate părea complet neproductivă pentru sănătatea generală, dar adevărul este că trebuie să existe întotdeauna un echilibru și să împiedice gândirea că prea mult din ceva bun (în acest caz apă) nu este dăunător.

Aflați cum să pierdeți rapid apa

Când încercați să aflați cum să pierdeți greutatea apei în cel mai rapid mod, unul dintre cele mai importante lucruri pe care să vă concentrați este dieta dvs., nu aportul de apă.

Unele alimente contribuie la un nivel ridicat de reținere a apei. Ați ghicit deja care sunt aceste alimente?


Ar trebui să evitați alimentele care conțin prea mult zahăr, sare și vitamine B insuficiente. Cu o anumită cantitate din acești nutrienți, corpul începe să rețină apa pentru a se echilibra.

Putem arăta umflat din cauza apei dacă nu consumăm suficiente proteine ​​(aminoacizi), deoarece acestea ajută corpul să funcționeze la capacitate maximă. Proteinele reprezintă elementul constitutiv al mușchilor, pielii și al tuturor organelor noastre, de aceea este vital să ne asigurăm că luăm cel puțin 1 gram din ea pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi, iar acest lucru este important mai ales dacă ne antrenăm activ. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni recurg la diferite tipuri de pulbere de proteine.

În plus, dacă sunteți o persoană care are tendința de a reține apa, ar trebui să începeți să verificați etichetele alimentelor și să vă asigurați că conținutul de sodiu (sare) este scăzut. Sarea este principalul vinovat pentru problema retenției de apă.

Se găsește mai ales în: supe, biscuiți/chipsuri, nuci sărate, cârnați și brânză, așa că aveți grijă!

Alimente care ne vor ajuta în lupta împotriva excesului de greutate a apei


La fel cum există alimente care contribuie la reținerea apei, există și alimente care ajută la eliminarea excesului. Adăugarea acestora la meniul zilnic vă va ajuta să pierdeți rapid apa.

Includeți alimente precum sparanghel, anghinare, varză, morcovi, salată verde, castraveți, roșii, fulgi de ovăz, pepene verde și multe altele.
Bonusul adăugării acestora la dieta ta este că sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, minerale și vitamine, astfel încât te vor ajuta să slăbești în general, precum și pentru o sănătate mai bună.

O altă modalitate de a obține pierderea reținerii apei este prin utilizarea diureticelor, care vin sub formă de suplimente alimentare. Unele necesită rețetă, dar majoritatea sunt disponibile la magazinele de produse alimentare sănătoase și de suplimente de fitness.

Diureticele includ de obicei unele dintre următoarele combinații: țelină, suc de afine, oțet de mere, ceai verde, păpădie, frunze de ceai, fructe de ienupăr, mărar, pătrunjel și urzică. Usturoiul este, de asemenea, utilizat pentru a elimina excesul de apă.

Dacă vrei să slăbești apa într-un mod și mai bun și mai rapid, trebuie să transpiri puțin. Transpirația este modul natural al corpului de a excreta apa.
Cardio-ul intens, precum ciclismul, alergatul, mersul pe jos sau alte sporturi care necesită mult exercițiu, sunt un bun ajutor în eliminarea excesului de apă.

Adăugarea unor astfel de exerciții cardio vă va ajuta să reduceți șansele de a arăta umflat, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să strălucească mușchii în cel mai bun mod. Amintiți-vă doar că trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a fi pe drumul cel bun 