S-au scris atât de multe despre daunele consumului de prea mult zahăr încât aproape fiecare dintre noi s-a gândit să renunțe la ispite dulci măcar o dată în viața noastră. Oamenii cred că aceasta este o problemă reală și că este imposibil să se facă față dependenței de a mânca dulciuri.

renunța

Vestea bună - de fapt, pentru a recupera corpul și a scăpa de dependența de zahăr aveți nevoie de exact 10 zile.

Iată instrucțiunile noastre pe care ar trebui să le urmați puțin peste o săptămână, iar rezultatele vor fi acolo.

1. Spuneți oprirea excesului de calorii.

Fiecare suc sau cutie de suc conține o cantitate indecentă de zahăr. Este ca și cum ai mesteca zahăr rafinat. Nu prea sensibil, nu-i așa? În plus, băuturile carbogazoase nu conferă organismului decât o creștere accentuată a zahărului din sânge. „Mulțumesc” băuturilor carbogazoase câștigăm aproximativ un kilogram pe an. Înlocuiți mașina cu apă potabilă sau minerală. Apa curăță corpul de toxine, potolește setea și nu dăunează corpului.

2. Consumați alimente bogate în proteine ​​și multe legume.

Proteinele nu cresc nivelul zahărului din sânge, dar furnizează suficientă energie organismului. În același timp, prelungește senzația de sațietate, ceea ce este important dacă urmați o dietă. Ouăle, peștele și puiul sunt principalele produse care ar trebui să fie prezente în meniul dvs. în fiecare zi. De asemenea, puteți regla nivelul zahărului din sânge cu ajutorul legumelor.

Dar uitați de cartofi. Acestea conțin o mulțime de zaharuri și carbohidrați. Orice altceva poate fi prezent pe masă: diferite tipuri de varză, dovlecei, castraveți, roșii, salată, castraveți. Și nu uitați de verdeață - spanac, doc, ceapă verde, pătrunjel, mărar. Legumele vor oferi organismului carbohidrații necesari, care nu vor crește dramatic glicemia și îl vor procesa în energie, nu în grăsimi.

3. Nu ratați grăsimea.

De foarte multe ori, persoanele aflate în „căutarea nebună” a mitului unei nutriții adecvate renunță complet la orice produse care conțin grăsimi. Absolut greșit și degeaba! Se știe că grăsimile „suprimă” apetitul, echilibrează nivelul zahărului din sânge și sunt în general extrem de bune pentru organism. Alegeți-le doar pe cele potrivite. gras. De preferință nesățuit: ulei de măsline, nuci și pește. Iată ce ar trebui să fie prezent în dietă mai des.

4. Fii pregătit pentru situații de urgență

Uneori, în fiecare dintre noi apare irezistibil dornic să mănânce ceva diferit, dulce, dăunător. Și de multe ori sărim la primul lucru care ne vine în fața ochilor: burgeri, biscuiți, ciocolată ... Scopul nostru în aceste 10 zile de provocare este diferit. Păstrați la îndemână produsele utile și necesare, nu pe cele dăunătoare.

Luați o cutie mică de gustări și purtați-o întotdeauna cu voi. Puneți în ea nuci, fructe uscate, curcan sau pui uscat, pâine dietetică, fructe. Când ți-e foame, mănâncă puțin. Acest lucru va satura corpul, nu vă va fi foame și veți uita rapid de zahăr.

5. Amintiți-vă regula celor cinci respirații

Foarte des senzația de foame și dorința de a mânca ceva dulce foarte repede este un semnal de stres sever. Cu hormonul stresului numit cortizol, puteți face câteva exerciții simple de respirație. Respirați complet 5 înainte de fiecare masă. Vei fi surprins, dar are într-adevăr un efect uriaș.

6. Dormi corect

Calitatea slabă a somnului duce la lipsa de energie în organism. Iar corpul are nevoie urgentă de el. În astfel de cazuri, o persoană dorește irezistibil să mănânce ceva dulce și să se reîncarce. Așadar, încearcă să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Corpul va fi recompensat și cu siguranță „foamea” de zahăr nu va mai fi atât de irezistibilă.

Dacă urmați aceste reguli simple timp de cel puțin 10 zile consecutive, atunci ferestrele magazinelor de cofetărie vor înceta să provoace acea dorință irezistibilă de a devora rapid jumătate din gama. Chiar și prezența cookie-urilor preferate lângă tine nu te va distrage de la calea cea bună.