pierderea

Mulți oameni cred că există „reguli și trucuri secrete” pentru scăderea în greutate, care trebuie urmate cu atenție pentru a obține rezultate rapide, cum ar fi arderea a 2-3 kilograme în 7 zile.

Da, este posibil să obțineți rezultate similare într-o perioadă de timp atât de scurtă, dar 90% din ceea ce veți pierde este apă, iar excesul de grăsime care s-a acumulat în jurul șoldurilor, feselor și coapselor va rămâne acolo. În acest caz, există cu adevărat reguli de aur pentru pierderea în greutate.

Bea mai multă apă

După cum știți, apa este extrem de importantă pentru noi.

Mănâncă mai multe legume

Legumele sunt cel mai bun ajutor în orice dietă. Sunt sărace în calorii, absorbite rapid de organism, bogate în vitamine utile, fibre și minerale și ne satură suficient pentru a rezista până la următoarea masă. Aproape același lucru se aplică fructelor, dar cele mai multe conțin zahăr și, prin urmare, nu este recomandat să le consumați cu moderație atunci când urmați o dietă.

Mutați mai mult

Deși poți pierde în greutate chiar și fără sport, dacă vrei să sculptezi un corp frumos și atletic, nu se va întâmpla fără sport. În plus, printr-un stil de viață activ crești arderea caloriilor și astfel vei slăbi mult mai repede și mai eficient.

Limitați alimentele grase și dulci, băuturile carbogazoase și alcoolice

Din păcate, această coloană include unele dintre alimentele și băuturile noastre preferate, care, după cum știm bine, nu sunt deloc sănătoase. Vom observa doar că sunt o sursă de multe „calorii goale” care inhibă organismul - adică absorbiți calorii fără nicio valoare nutrițională.Drept urmare, așa-numitele depozite de grăsime se formează în jurul șoldurilor, taliei și picioarelor. .

Dormi bine

Somnul este deosebit de important, mai ales dacă faci mișcare constantă. În acest timp, corpul se recuperează după încărcăturile grele pe care le-ați pus. Mușchii cresc în timp ce te odihnești și nu vei găsi o modalitate mai bună de a dormi decât asta. Obțineți cel puțin 8 ore de somn odihnitor.

Mănâncă mai puțin, dar regulat

Pe lângă limitarea consumului de alimente dăunătoare, trebuie să mâncați și în mod corespunzător. Puteți chiar să vă îngrășați consumând alimente sănătoase. Prin urmare, acordați mai multă atenție modului în care mâncați. Lăsați-l să fie puțin, dar în mod regulat - la intervale de 2-3 ore. Nu ar trebui să rămâi niciodată flămând. Când îți este foame, dar nu este timpul să mănânci - bea un suc proaspăt sau mănâncă câteva nuci.