Urmând câțiva pași simpli și simpli, veți obține treptat corpul plajei de vis, spune nutriționista Claire Barnes.

Venelina Stoyanova

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

vrei

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

Oameni celebri care au glorificat Bulgaria în lume

O alimentație sănătoasă - ne-au mințit despre grăsimi

Au găsit țesut de la un animal care a trăit acum 540 de milioane de ani

Rase mici de câini potrivite pentru animale de companie

Și vrei să ajungi într-o formă bună pentru vară? Urmați câțiva pași de bază pentru a combate excesul de greutate, propuși de un nutriționist britanic, citat de „Daily Star”.

„Dacă sunteți pe punctul de a vă apuca de drumul spre scăderea în greutate, este mai bine să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice ca tovarăși de azi, în loc să așteptați. Urmând câțiva pași simpli și simpli, veți avea treptat corpul plajei de vis ”spune Claire Barnes.

Potrivit lui Barnes, cel mai important lucru este stabilirea unui obiectiv specific

Când avem un scop de care să ne străduim, suntem mai buni în realizarea acestuia, explică ea.

A intra într-o formă bună ar trebui să fie o alegere conștientă. În drumul spre scăderea în greutate, este necesar să parcurgi anumiți pași în timp.

Dacă primul nostru obiectiv este să obținem un corp de plajă pentru vară, trebuie să ne gândim care va fi obiectivul nostru după aceea. Împărtășiți-vă obiectivele cu familia și prietenii și vizualizați cum le atingeți.

Sursa: Getty Images

Și mai mult: despre nutriție

Specialistul sfătuiește să echilibreze glicemia

În acest scop este necesar să mâncați regulat în timpul zilei. Dacă este necesar, gustări sănătoase pot fi consumate între mese.

Sursa: Getty Images/Guliver

Carbohidrații complecși precum fructele, legumele și cerealele integrale eliberează încet energie și ne oferă fibre care ne fac să ne simțim plini mai mult timp.

Proteinele și grăsimile ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge, deci trebuie combinate la fiecare masă.

Sursa: Getty Images

Claire Barnes recomandă „construirea” preparatelor în jurul legumelor la care se pot adăuga alte produse.

Pentru o masă sănătoasă între mese, nutriționistul recomandă hummus, bastoane de legume, fructe uscate, nuci sau un amestec de semințe.

Vezi mai multe în galerie.

La subiect

Creierul nostru alege „greutatea perfectă” pentru noi

Pentru cine sunt - sănătoși pentru. creștere în greutate

De ce sunt atât de utile avocado

Cum slăbește Eva Longoria după naștere

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă a Vesti.bg. O puteți descărca de pe Google Play și AppStore.

Pentru conținut mai interesant, urmați pagina noastră de Instagram.