Salut! Sunt o fată de 13 ani. Merg cross-fit de 2 ori pe săptămână, alerg separat pe o pistă timp de cel puțin 40-45 de minute la 10 viteze. În general mă antrenez de vreo 3-4 ori pe săptămână. Nu mănânc nicio junk, grasă, prăjită etc., dar în prezent sunt cu bunicii mei și, prin urmare, nu merg la antrenament. în plus, am primit rujeolă și nu m-am antrenat deloc de o săptămână. si in seara asta mi s-a intamplat ceva si am mancat inghetata (capsuna - „organica”, ei bine, cel putin asa scrie) -182 kcal la 100 g, am mancat toata cutia (323 g), adica cam 600 kcal. iar ziua am mancat ok. 1100kcal. fara el. Ei bine, întrebarea mea este dacă mi se va întâmpla ceva, sunt multe, foarte multe, dacă mă antrenez, nu sunt multe calorii, dar acum că nu intru în formă. Cred că există o mare diferență. Apropo, sunt înalt ok. 160 cm și cântărește 42 kg (dacă contează) voi fi bucuros să primesc un răspuns, deoarece sufăr de conștiință vinovată, deși nu simt mâncarea excesivă. 😕

Liniștește-te. Corpul poate fi descărcat din când în când, dar în niciun caz nu poate fi exagerat. Totul în multe cantități este dăunător. Dacă ești mai bun, poți merge și fugi. Vei compensa când te întorci 🙂

bb-team

Buna ziua!
În primul rând, greutatea dvs. este prea mică pentru înălțime. Ești natural sau ai slăbit?.
În al doilea rând - caloriile pentru menținerea greutății sunt la fel de mult pe cât ai mâncat cu înghețată, având în vedere descrierea activității tale fizice, vârstă și înălțime.
În al treilea rând, în loc să vă faceți griji cu privire la calorii, vă faceți griji cu privire la motivele pentru care vă îngrijorează. Mâncarea și vinovăția sunt două lucruri care nu ar trebui să aibă nimic de-a face cu capul unei persoane.

În principiu, în ultimii 2 ani am slăbit, aveam 48 de ani, apoi am devenit 42, apoi 37 (eram aproape vegan) și după ce am început să consum carne, mai multe produse lactate și ouă am crescut brusc cu 10 cm și sunt în prezent, 42 kg. este că am fost acasă toată săptămâna, deși de 2 ori fac antrenamente crossfit acasă și alte exerciții timp de 20 de minute, dar. nu parcă aș fi activ toată ziua + pregătire profesională.

Nu vi se va întâmpla nimic din consumul a 300 g de înghețată.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!