Cocktailuri delicioase, sănătoase și rapide pentru fiecare zi

siluetă

Smoothies au devenit destul de populare în ultimii ani ca o mâncare rapidă, ușor de preparat și sănătoasă. Arată ca nectare din fructe și legume proaspete și sunt ușor digerate de organism. Mai ales în primăvară, când trebuie să trecem la un regim mai ușor, tulburările sunt soluția potrivită. Iar varietatea gusturilor te va face dependent.

Vedetele sunt, de asemenea, fani ai acestui tip de mâncare. Profilul de top al modelului Rosie Huntington-Whiteley pe Instagram este plin de cocktail-urile colorate pe care le iubește. Iată una dintre rețetele de smoothie preferate ale lui Rosie:

4 frunze de salată

2 tulpini de țelină

1 măr decojit

sucul de 1/2 lamaie

1 1/2 linguriță. apă

Spălați toate produsele, tăiați-le în bucăți și apoi zdrobiți până se obține un amestec cremos. Dacă vi se pare prea gros, puteți adăuga apă.

Majoritatea alergiilor se declanșează primăvara. Smoothies cu ingrediente antialergene pot ameliora simptomele. Pentru un cocktail fără alergeni aveți nevoie de:

1 morcov mediu

2 portocale mari

1/2 castravete

câteva frunze de mentă

o bucată mică de ghimbir proaspăt

Spălați toate produsele, tăiați-le în bucăți și faceți piure până se omogenizează. Se bea dimineața pe stomacul gol și se păstrează la frigider.

Avocado este deosebit de hrănitor și de umplutură, deci este printre ingredientele preferate pentru smoothie-uri. Pentru rețeta noastră de avocado aveți nevoie de:

1 castravete

1 avocado copt

patrunjel dupa gust

1 linguriță seminte de in

apă la cerere

Curățați un castravete și un avocado, spălați pătrunjelul și puneți-l într-un blender sau blender împreună cu semințele de in. În cazul în care vă plac băuturile cu o consistență mai subțire, adăugați apă și amestecați din nou.

Acest smoothie poate înlocui micul dejun, gustările sau desertul. Gustos, proaspăt și plăcut și are doar 87 de calorii. Pentru aceasta aveți nevoie de:

miere după gust

Tăiați ingredientele în bucăți și amestecați. Se adaugă mierea, apoi se strecoară din nou.

Deosebit de important în primăvară este aportul de alimente verzi și nuci. Acest lucru ne întărește sistemul imunitar, conferă energie și tonus corpului nostru. De aceea, următoarea rețetă conține aceste două ingrediente:

2 lingurite frunze de spanac

1 linguriță suc de mere

nuci crude

Spălați bine spanacul, curățați bananele și tocați-le mărunt. Adăugați sucul de mere și bateți cu un blender sau blender. La final adaugă nucile și pasează din nou.

1 lingură. unt de arahide

1/2 linguriță lapte

Curățați și congelați banana timp de aproximativ o oră. După ce îl scoateți din congelator, amestecați-l cu celelalte produse.

În cazul în care doriți să economisiți calorii, puteți înlocui laptele proaspăt cu nucă de cocos, migdale sau altele la alegere. Strecoară și consumă cu plăcere.