29 aprilie 2020, 11:45

sfaturi

Indiferent de vârsta pe care o ai, îți poți îmbunătăți oricând silueta. O altă întrebare este cum să o păstrăm mulți ani, ce trebuie făcut despre asta. Principalul lucru de reținut: nu există diete magice.

Amintiți-vă: pentru a pierde în greutate, trebuie doar să cheltuiți mai multă energie decât obțineți din alimente.

1. Pentru a vedea rezultatul, asigurați-vă că faceți o fotografie completă o dată pe lună. Poate că nu doriți să admirați aceste fotografii acum, dar într-o zi vă veți bucura să le priviți și să le comparați cu cele mai noi.

2. Învață să te răsfeți din când în când. De regulă, ne îngrășăm pentru că mâncăm nu numai pentru a satisface foamea fizică, ci și emoțional. Regretăm o zi dificilă, ne liniștim dacă apar probleme, suntem fericiți să sărbătorim un eveniment și în cele din urmă ne alungăm plictiseala și monotonia în viața noastră de zi cu zi. Unii fac chiar o pauză de la treburile casnice. Dar, din când în când, recompensați-vă pentru rezultatele obținute, comandați ceva gustos de la livrarea la domiciliu pentru o recompensă.

3. Dacă doriți nu numai să slăbiți, ci și să vă păstrați rezultatul fără probleme, va trebui să învățați să obțineți toate acestea fără implicarea frigiderului. Și mai întâi învață cum să-l faci plăcut pentru tine. Unii vor spune că este scump. Crede-mă, o ojă frumoasă costă la fel de mult ca o bucată de tort și nu conține deloc calorii. O călătorie suplimentară la un restaurant scump poate fi înlocuită prin cumpărarea unei genti noi sau a unei perechi de pantofi. Faceți o listă a dorințelor voastre - mari și mici, tangibile și intangibile și îndepliniți-le unul câte unul, în funcție de ocazie.

4. Uneori vrei să-ți îngropi capul în nisip și să ascunzi necazul. Dar acest lucru nu va rezolva nimic, necazurile nu vor dispărea pentru că ați golit frigiderul noaptea. Întrebați-vă: „Ce fac? De ce mănânc asta? Ce ar putea fi mai bun decât asta? Și ce pot face pentru a rezolva problema? Nu este ușor să nu mai mănânci sau să faci ceva diferit. Durează câteva luni. să înveți să acționezi, nu să mesteci, dar în ziua în care acționezi, nu să mesteci, îți vei aminti mult timp.

5. Când începi să slăbești: există întotdeauna o altă șansă. Dacă se întâmplă așa că v-ați abătut de la cursul dvs., nu renunțați, așteptați până dimineața, luni sau următorul atac de auto-flagelare pentru a o lua de la capăt. Apropo, autoflagelarea nu aduce deloc nimic bun, cu cât te învinovățești pe tine, cu atât mai puțin vrei să faci ceva pentru tine. Cu cât faci mai puțin pentru tine, cu atât te iubești mai puțin pe tine, pentru că, după cum știi, o persoană iubește în ceea ce își pune puterea și sufletul. Ei bine, cu cât te iubești mai puțin pe tine, cu atât mai mult te învinovățești. Rupe acest cerc. Ai mâncat în vacanță la un restaurant? Nimic, când ajungi acasă, oricum vei face gimnastică și te lauzi că nu renunți. Ai mâncat niște chipsuri și popcorn în timpul filmului? Oricum, mănâncă ceea ce ai planificat pentru cină, continuă-ți drumul de unde te-ai împiedicat și apoi vei continua doar. Și într-o bună zi îți vei atinge obiectivul.