reguli

Fără foame nu există slăbire! Cu toate acestea, această maximă este atât adevărată, cât și falsă, pentru că, dacă murim de foame, este posibil să slăbim, dar corpul va arăta relaxat. Și nu este sigur că vom îmbunătăți cele mai problematice părți - fese, abdomen, coapse. Acesta este cazul majorității femeilor.

Cu toate acestea, ideea este să fie strâns, proaspăt, tonifiat și cu figuri sculptate, așa că rămânem la următoarele 5 sfaturi bune:

1. Dieta echilibrata

Începem cu chefirul, în care nu punem sare și reducem încet toate alimentele sărate care rețin apa în organism. Gustările prăjite și paste sunt, de asemenea, interzise și, ca parte a unei diete echilibrate, subliniem legumele și fructele bogate în potasiu: migdale, spanac, urzici, grapefruit, mere, struguri. De asemenea, sunt preferați pentru că ajută la reducerea celulitei.

2. Practicarea unor sporturi adecvate

Înotul și ciclismul combat cu succes coaja de portocală și sculptează mușchii coapselor, precum și îmbunătățesc circulația sângelui. Adăugați la masajul regulat de exerciții cel puțin o dată pe lună;

3. Joggingul este cel mai eficient pentru îmbunătățirea picioarelor

Străduiți-vă să dezvoltați rezistența - alergați moderat, dar regulat, timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, pentru a topi depunerile de grăsime și a întări coapsele interioare - zonele cele mai problematice, deoarece picioarele rămân mai presate împreună și mușchii de acolo pierd cel mai repede în greutate. Le vei întări cu Pilates și cu ipostaze de yoga.

4. Pe lângă exercițiile fizice regulate, construiește obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi

Uitați de lift și urcați scările; abordează provocarea „30 de genuflexiuni pe zi”.

5. Însoțiți pierderea în greutate cu netezirea pielii

Hrănește-l în mod regulat și masează în mod regulat abdomenul, inghinele și coapsele cu creme ferme. Lasă hidratarea pielii în aceste locuri să devină reflexul tău.

Cosmeticele moderne oferă multe soluții bune care sculptează și îmbunătățesc formele, îndepărtând depunerile de grăsime, profită de ele într-un salon de înfrumusețare sau acasă, până la începutul verii aveți nevoie de mai multe proceduri pentru corectarea grăsimilor.