. și cum să le pregătiți acasă

înlocuitori

Unii oameni preferă să se bucure de un con de înghețată numai la căldura verii, în timp ce alții îl mănâncă tot anul - cu sau fără ocazie. Fie că este vorba de vanilie, ciocolată sau cu oricare dintre gama largă de arome de fructe nu contează prea mult, mai ales pentru nutriționiști. Vor spune imediat că înghețata este un aliment nesănătos, deoarece ajută să câștigi kilograme în plus. Vă ajutăm cu câteva sugestii pentru înlocuitori demni de înghețată, cu care vă puteți trata prietenii sau puteți decora masa de duminică.

Lapte de fructe congelat

Mai multe despre acest subiect

Acest desert exotic este delicios, sărac în calorii și poate fi preparat în mai multe variante în funcție de fructele pe care le găsești pe piață. Veți avea nevoie de 1 cană de iaurt, 1 lingură de zahăr brun, 200 g de fructe proaspete (căpșuni, zmeură, afine, kiwi). Se amestecă bine ingredientele, se toarnă în forme de înghețată și se pune în congelator, fără a uita să adăugați bețele cu care va ține ușor desertul congelat.

Batutul de lapte făcut acasă nu este doar sănătos, ci și o băutură excelentă pentru calmarea setei. Este sărac în calorii, vitamine și destul de hrănitor (dacă este făcut cu banane). Vă va dura doar câteva minute să îl pregătiți. Puneți lapte rece, fructe feliate și miere în blender (cantitatea este în funcție de porțiile pe care doriți să le obțineți). În câteva secunde vă puteți bucura de „ambrozie” adevărată.

Iaurt cu fructe uscate

Tăiați în bucăți foarte mici aproximativ 100 g de diverse fructe uscate - stafide, smochine, caise, curmale. Amestecă-le bine cu 2 căni de iaurt, 2 linguri de miere și 2 linguri de nucă de cocos rasă. Se toarnă amestecul în boluri cu cremă de caramel și se congelează în congelator. Se obține desertul perfect dietetic, gustos și răcoritor - fără conservanți, îndulcitori și culori artificiale.