sănătos

Știi acele zile în care pur și simplu nu faci nimic, nu-i așa?

Mulți dintre noi trăim aceste momente și, sincer, nu este nimic în neregulă cu a lua o pauză din când în când. Cu toate acestea, dacă lucrăm în direcția unui obiectiv - cum ar fi un maraton, pierderea în greutate sau antrenamentele zilnice, este corect să rămânem la plan, indiferent dacă suntem sau nu în starea de spirit.

Și în aceste momente avem nevoie de unele stimulente suplimentare pentru a ne oferi mai mult din noi înșine. Unii își găsesc singuri motivația, în timp ce alții o caută peste tot.

De aceea am adunat sfaturile a 6 antrenori cu experiență, special pentru ca dvs. să faceți față momentelor în care pur și simplu nu aveți stimulentul necesar. Profitați de ele atât în ​​antrenament, cât și în viață și veți simți, fără îndoială, schimbarea.

David Jack

Adresați-vă emoțiilor

Dedicați-vă antrenamentul unui scop mai înalt decât dvs. - unui părinte bolnav sau unei cauze în care credeți. Veți simți imediat puterea. Scrieți-vă misiunea pe încheietura mâinii și priviți-o în timp ce vă antrenați.

Ben Sweeney

Respinge-i pe cei care îi urăsc

În vremurile dificile, unii oameni găsesc un stimulent în faptul că o fac în sfidarea tuturor celor care se îndoiau de abilitățile lor și nu credeau că vor culege succesul. Gândiți-vă doar la modul în care vă veți face de râs de toți cei care îi urăsc.

Bobby Maximus

Faceți o scară din repetări

Să spunem că scopul nostru este să facem 55 de repetări ale unui exercițiu. Nu le vom face pe toate odată. Vom face 10 repetări, apoi 9, 8 și așa mai departe până ajungem la 1. Desigur, cu pauze între seturi. Scara noastră preferată este de 55 de repetări - împărțiți-le în serii de 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 serii. Este mai ușor când ai mai puține piese.

Zach Forrest

Respirați când simțiți durere

Găsiți un ritm care conectează respirația cu repetări, pași, palete etc., astfel încât să o puteți menține. Aceasta este o practică obișnuită în antrenamentul de rezistență, dar o puteți aplica în oricare alta.

Jared Bullock

Fă încă un pas

În fiecare lună, faceți ceva care vă pune psihicul, nu fizicul, la încercare. Unii trag greutăți, alții merg cu ei - nu este vorba despre cât de repede veți termina, ci pentru a vă atinge obiectivul.

Joe Holder

Imaginați-vă finisajul

Vizualizarea punctului final atunci când alergi, de exemplu, este extrem de utilă și te va ajuta să te relaxezi. Imaginați-vă întreaga distanță de la început până la sfârșit, precum și toate obstacolele pe care le veți întâlni de-a lungul drumului și modurile în care veți face față acestora.