Câteva exerciții simple de yoga vă pot ajuta să scăpați de mucusul enervant care se adună în sinusuri din cauza prafului de pe străzi sau din cauza unei reacții alergice a membranei mucoase, mai cunoscută sub numele de rinită.
De acolo, această secreție urcă pe gât și înfundă bronhiile, provocând o senzație neplăcută de sufocare și tuse. Yoghinii indieni cu practică în țara noastră dau patru exerciții vibraționale.
Exercițiu Ian - Piatra
Primul exercițiu seamănă cu ridicarea unei bile. De la nivelul pieptului ne îndreptăm brațele în sus și inspirăm prin nas. Când ridicăm greutatea virtuală peste cap, o coborâm brusc și expirăm prin nas. Punând mâinile în jos, strângem palmele într-un pumn și este important să ne ținem degetele mari în mâini.
De fapt, mișcarea este ca ridicarea unei greutăți sau a unei pietre, pe care o ridicăm deasupra capului și apoi coborâm până la nivelul pieptului. Exercițiul se repetă de cel puțin 10 ori. După repetări regulate, se simte o ușurare semnificativă și o trecere mai ușoară a fluxului de aer prin sinusuri.
Exerciții Yin-sforăit
Al doilea exercițiu este după cum urmează - într-o poziție așezată bărbia este ridicată apoi nazofaringele este deschisă și aerul este atras spre interior spre esofag. Sunetul care trebuie produs este așa-numitul efect de sforăit.
Al treilea exercițiu este ca primul, dar diferența este că gura este deschisă. Aici efectul sforait este cel mai puternic.
Exercițiu Urs
Al patrulea exercițiu este de a curăța esofagul. Corpul este în poziție așezat, iar bărbia este dată cât mai jos posibil pentru a se sprijini pe piept. În acest moment, un sunet mârâit se face afară, imitând un câine sau un urs. Extragerea sunetului durează 5 secunde. Cu el trebuie să simți cum vibrații , provine de la corzile vocale la plexul solar și la diafragmă.
Exercițiile fizice sunt extrem de benefice pentru persoanele care suferă de sinuzită, rinită alergică și alte probleme nazofaringiene. Nu trebuie trecut cu vederea și cea mai comună tehnică yoghină este clătirea nărilor cu soluție salină.
- Care sunt cele mai eficiente 5 exerciții pentru fese și coapse pentru femei (instrucțiuni și demonstrații video)
- Un mic exercițiu, somn de calitate și vodcă; Secretul Verei Wang pentru a forma perfectă - Tialoto
- Cum se folosește pe deplin parul rapid cu benzi de cauciuc; Antrenament și exerciții
- Ce exerciții sunt potrivite pentru ochii noștri - Sănătos - Sfaturi
- Izbucniți în umeri; Antrenament și exerciții