La mijlocul lunii ianuarie 2015, campionul mondial la boxe grele Vladimir Klitschko și-a prezentat primul program de fitness propriu „Klitschko Body Performance”.
Probabil că nu există niciun bulgar care să nu știe că Vladimir Klitschko este în prezent campion mondial la categoria grea conform celor patru federații de box - WBA, IBF, WBO, IBO.
1996 a fost primul său meci profesionist. După aproape 19 ani, sportivul în vârstă de 38 de ani crede că se află în aceeași formă bună ca la începutul carierei sale sportive.
Ucraineanul împreună cu compania Social Media Interactive au dezvoltat o platformă online pentru pasionații de fitness. Pe acesta a fost creat un program de formare de 6 zile. Klitschko promite „mai multe realizări, mai multă forță, mai mult mușchi, mai mult testosteron”. Cu excepția celor din urmă, programul este conceput atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
La prezentarea portalului online, un cunoscut om de știință angajat în știința sportului a spus: „Acest program este potrivit pentru absolut toată lumea”.
Dar oricine nu dorește să se antreneze pentru abdomen și umeri largi poate beneficia, de asemenea, de fitness. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care își petrec întreaga zi de lucru într-o poziție așezată și au probleme cu spatele în timp ce suferă de durere.
Mai jos sunt cele mai bune 11 recomandări pentru un stil de viață sănătos de la campioana mondială la box.
1. Este suficient un antrenament de 30 de minute
Intensitatea și regularitatea sunt mai importante decât durata unui antrenament. Vladimir Klitschko subliniază: „Avem puțin timp liber. 30 de minute pe zi sunt suficiente. ".
2. Stabiliți un obiectiv
De exemplu, acesta poate fi un efort de a câștiga masa musculară sau de a pierde în greutate. Important este: „Stabiliți un obiectiv. Fără ea, nu vei obține nimic.
Inițial, lui Wladimir Klitschko i-a fost frică de box. Dar căutarea sa de a atinge alte obiective cu ajutorul acestui sport s-a dovedit a fi decisivă.
3. Alegeți o persoană pe care să o folosiți ca model
Arnold Schwarzenegger a devenit primul exemplu pentru Wladimir Klitschko în tinerețe. Și mai târziu a fost inspirat de legenda karateului Bruce Lee. Acesta poate fi oricine, nu neapărat un atlet de arte marțiale. Este important să găsiți pe cineva care să vă dea un exemplu.
4. Fii disciplinat
Dacă o zi nu funcționează pentru dvs. - continuați antrenamentul. Gândiți-vă la „obstacolele” din timpul antrenamentului ca la cele pe care le întâlniți în viața de zi cu zi. Wladimir Klitschko continuă: „Dacă aveți probleme la locul de muncă, sunteți obligat să le rezolvați, altfel veți fi concediați”.
5. Faceți un ritual de fitness de 3 minute în fiecare zi
Baza pentru un antrenament de succes este un lucru simplu - repetarea zilnică a aceluiași lucru - 3 minute. De îndată ce te ridici din pat, te duci să te speli pe dinți. De îndată ce părăsiți periuța de dinți - faceți 20 de flotări. Apoi - imediat 20 de apăsări abdominale. Și așa în fiecare zi treptat.
6. Bucură-te de antrenamentele tale
În orice sport și sub orice sarcină - fără să vă bucurați de ceea ce faceți, nu veți putea „trage” mult timp. Dar plăcerea vine odată cu încărcătura. Când obiectivul este clar, atunci apare rapid sentimentul primar de fericire, care vă va oferi satisfacția necesară.
- 4 sfaturi importante pentru utilizarea unui vibrator - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- 8 sfaturi pentru dietă și stil de viață după Ayurveda pentru a preveni infecțiile virale în acest timp
- 10 gânduri și citate extraordinare - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și moda
- 50 de nuanțe de Sylvie van der Vaart - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- 50 de modalități de a vă face dieta mai eficientă - urious Curios • știri despre stilul de viață,