oboselii

Aproape nu este nimeni dintre voi care să nu fi simțit problemele cauzate de oboseală, stres și lipsa somnului.

Oboseala poate apărea din diferite motive în stilul nostru de viață agitat și lasă întotdeauna o amprentă durabilă asupra aspectului nostru și nu în ultimul rând ne afectează viața socială și îndeplinirea îndatoririlor noastre de rutină.

Poate din cauza insomniei cronice sau a dietelor nesănătoase, în zilele noastre este popular să obții energie din băuturi energizante, fast-food-uri însoțite de cofeină și alcool. Oboseala poate duce la diferite boli și poate provoca dureri de cap, anemie, probleme cardiace și renale, supraponderalitate și multe altele.

O dietă sănătoasă cu alimente și suplimente naturale vă poate salva de oboseală dacă vă bazați pe ele în fiecare zi. De aceea, vă oferim o listă cu 6 alimente care luptă cu succes împotriva bolii dvs. cronice.

1. Făină de ovăz

Încercați fulgi de ovăz la micul dejun, sunt o bună protecție împotriva oboselii. Sunt o sursă puternică de carbohidrați, care sunt foarte importanți pentru construirea celulelor corpului. Ele sunt, de asemenea, o modalitate bună de a reduce în mod natural nivelul colesterolului din organism, precum și de a pierde în greutate. Făina de ovăz este bogată în vitamina B1, magneziu, fosfor și multe proteine, care vor ajuta la combaterea oboselii din corpul dumneavoastră.

Foto: Eduardo Merille

2. spanac

Este bogat în vitaminele C și B, precum și magneziu și potasiu, care sunt eficiente în combaterea oboselii. Spanacul este, de asemenea, bogat în fier, care este eficient împotriva anemiei. Fierul este, de asemenea, important pentru producerea de hemoglobină în organism și alimentează celulele cu oxigen. Pe scurt, fierul este o sursă de energie pentru organism. Vitaminele C și B accelerează metabolismul, care este, de asemenea, important în lupta împotriva oboselii.

3. Pepene galben

Este o sursă naturală de electroliți și alimentează în mod eficient rezervele de apă ale corpului. De asemenea, conține minerale utile. Cu toate calitățile sale, pepenele verde elimină deshidratarea și oboseala corpului. Conține vitamina C, beta caroten, fier, potasiu și altele.

4. Banane

O sursă bogată de potasiu, care este un remediu natural împotriva oboselii, deoarece dă energie literalmente în câteva minute și acționează împotriva deshidratării. Cu ajutorul potasiului, zahărul se transformă rapid în energie. Bananele sunt bogate în substanțe precum complexul de vitamina B, vitamina C, acizi grași Omega 3, glucoză, acizi grași Omega 6, fructoză și multe fibre. Toate ajută împotriva oboselii.

5. Semințele de dovleac

Sunt pline de resurse naturale precum fierul, cuprul, manganul și fosforul. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în ingrediente speciale, cum ar fi triptofanul - un aminoacid esențial important în lupta organismului împotriva oboselii. Triptofanul este, de asemenea, responsabil pentru somnul bun, rezervele de energie ale corpului, sporind imunitatea și starea generală a corpului dumneavoastră. Semințele de dovleac conțin o mulțime de acizi grași Omega 3, proteine, vitaminele B1, B2, B5 și B6, toate utile împotriva oboselii.

6. Bob

Bogat în minerale precum magneziu, fier, cupru, fosfor și potasiu. Bogat în fibre, carbohidrați și proteine ​​importante pentru o dietă sănătoasă.

  •