Combate colesterolul prin metode naturale

colesterolului

Colesterolul ridicat este periculos pentru organism. Se acumulează pe pereții vaselor de sânge și interferează cu fluxul normal de sânge. Afectarea circulației sângelui duce la o serie de boli cardiovasculare.

Colesterolul ridicat interferează, de asemenea, cu metabolismul normal al grăsimilor.

Pentru a vă reduce colesterolul în mod natural, trebuie să vă concentrați asupra anumitor alimente. Există superalimente care contribuie la reducerea calității colesterolului rău și la riscurile care decurg din acesta. Cine sunt ei?

Deși alcoolul nu este tocmai un superaliment, în acest caz se încadrează în această categorie. Un pahar de alcool pe zi reduce nivelurile de colesterol rău și astfel crește nivelul de bine. Un pahar de vin roșu după cină reduce riscul de infarct cu câteva procente. Abuzul de alcool are, desigur, efectul opus.

Coaja miezului de migdale conține substanțe care previn oxidarea colesterolului rău. Acest proces este extrem de dăunător pereților vaselor de sânge. Crește riscul bolilor cardiovasculare.

Avocado conține o cantitate incredibilă de acizi grași mononesaturați. S-a demonstrat că scad nivelul colesterolului rău și cresc nivelul colesterolului bun. Prin urmare, avocado ar trebui să fie un aliment constant pe masa ta.

Persoanele a căror dietă include orz au niveluri de 2 ori mai mici de colesterol rău. Puteți înlocui orezul alb cu orz în mese. Se potrivește și cu fructe, nuci și salate.

Fasolea și leguminoasele, în general, sunt pline de fibre utile. Acestea reduc nivelul colesterolului și facilitează procesele metabolice și în special metabolismul grăsimilor. Proteinele vegetale sunt substanțele pe care ar trebui să vă concentrați dacă suferiți de colesterol ridicat.

Mai multe despre acest subiect

Făina de ovăz este celălalt superaliment, extrem de bogat în fibre. În plus, conțin cantități mari de vitamine B. Mineralele și proteinele din fulgi de ovăz le fac una dintre cele mai utile gustări cu valoare energetică ridicată, dar cu puține calorii.