În legătură cu implementarea și aplicarea Regulamentului general privind protecția datelor (Regulamentul (UE) 2016/679), care armonizează normele privind protecția datelor cu caracter personal în statele membre ale UE, puteți face cunoștință cu noua politică a Tsitat. -2 ro pentru confidențialitate și noua politică de stocare a cookie-urilor. Vă rugăm să le citiți pentru a continua să utilizați site-urile noastre web.

alimentații

Lăsați alimentele să vă fie medicamentul și medicamentul să fie mâncarea voastră.

Astăzi, tot mai mulți oameni sunt interesați de ceea ce mănâncă. Se dezvoltă obiceiuri alimentare noi și mai sănătoase. Generația tânără și nu numai, înțelege că mâncarea este baza sănătății noastre. Și când corpul nostru se simte bine, sufletul nostru este fericit.

Dovada acestei afirmații este obezitatea națiunii, în special a copiilor, precum și prezența tot mai mare a bolilor cronice și a tulburărilor metabolice. Toate acestea sunt provocate de mâncarea pe care o mâncăm. Experții spun că toate acestea se datorează aportului de alimente de calitate slabă și bogată în calorii, restricției legumelor și fructelor, precum și a vieții cotidiene agitate. Lipsa exercițiilor fizice și stresul, precum și construirea a nenumărate lanțuri de fast-food care „ne facilitează” viața de zi cu zi, sunt, de asemenea, cauze ale deteriorării sănătății.

Experții oferă câteva metode prin care putem scăpa de obezitate și de obiceiurile proaste. Este important să înțelegem că acțiunea nu va fi aceeași pentru indivizi diferiți.

Există câteva reguli de bază pentru a începe să dobândiți obiceiuri alimentare sănătoase:

1. Cumpărați fructe și legume în funcție de sezon

Trebuie să știm că fructele și legumele conțin o mulțime de antioxidanți și substanțe nutritive atunci când „cresc natural în sezon”.


2. Evitați carnea și mezelurile procesate

Fileuri, șuncă, cârnați, slănină - toate aceste „carne” sunt create artificial și nu conțin nici măcar o cantitate minimă de ingrediente utile. Faptul că compoziția produsului spune că conține o cantitate de carne, nu ne poate convinge de calitatea, tipul și originea acestuia. În zilele noastre, producătorii de cârnați și carne procesată pun tot felul de aditivi, conservanți și amelioratori artificiali de alimente, care sunt extrem de dăunători organismului uman.


3. Excludeți băuturile moi și carbogazoase

Consumul excesiv de acest tip de băutură este o condiție prealabilă pentru creșterea în greutate, cauza unor boli, inclusiv a cancerului. Acestea conțin așa-numitele „Calorii goale”, ceea ce înseamnă că le umplem fără să simțim, iar beneficiul pentru corpul nostru este nu.


4. Zahar alb

De asemenea, zahărul nu aduce beneficii corpului nostru, iar utilizarea excesivă a acestuia duce la dependență. Interesant este că zahărul alb este mult mai captivant decât heroina și cocaina, întrucât menține niveluri ridicate de dopamină - hormonul care se leagă de acea parte a creierului care este responsabilă pentru sentimentul nostru de plăcere. Este eliberat prin droguri, sex și nutriție.


5. Reduceți alimentele prăjite

Când grăsimea este încălzită, se ating de obicei temperaturi de ordinul 200-270 grade. Apoi, există modificări în structura grăsimilor, în special a legumelor, și apar modificări. Ulterior, așa-numitul „Radicalii liberi”, care atunci când sunt ingerate încep să perturbe funcțiile naturale ale corpului. Uneori este posibil ca celulele deteriorate să mute ca urmare a unei modificări a materialului genetic și, astfel, a cancerului. Prin urmare, este mai sănătos să reduceți alimentele prăjite la minimum. Dacă totuși doriți să vă „îndoiți” puțin, puteți folosi ulei de cocos, deoarece este cel mai rezistent la temperaturi ridicate.


6. Utilizarea alcoolului

Alcoolul este bogat în calorii și nu conține substanțe nutritive. Are un efect negativ asupra nivelurilor metabolice și hormonale. Nu spun că, dacă nu încetați să consumați alcool, nu veți obține rezultate, dar este mai bine să încercați să limitați cantitatea. Puțin o dată sau de două ori pe săptămână este iertabil.

Așteptați mai multe sfaturi în secțiunea următoare și, între timp, începeți să limitați alimentele și băuturile nocive enumerate în acest articol.