corporală

Există numeroase modalități de a scăpa de excesul de greutate și în zilele noastre putem găsi cu ușurință sute de studii și mii de sfaturi.

Dar problema este că o anumită metodă poate fi utilă pentru o persoană și complet inutilă pentru alta. Acest lucru se datorează faptului că toți avem diferite tipuri de corpuri.

Cercetările asupra diferitelor tipuri de obezitate au fost identificate 6 tipuri diferite de grăsime corporală pe baza locului în care se acumulează în principal în corp.

1. Obezitate în partea superioară a corpului - tip „măr” sau „masculin”

Motiv:

Acest tip de grăsime începe de obicei să se acumuleze dacă consumați mai multe calorii decât ardeți, astfel încât principalele motive de aici sunt supraalimentarea și inactivitatea.

Cum să scapi de:

  • Consultarea cu un medic este inevitabilă pentru a putea exclude unele boli asociate cu acumularea de grăsimi în acest domeniu.
  • Faceți exerciții aerobice, deoarece acest tip de grăsime apare din cauza lipsei de activitate fizică. Mersul pe jos, alergatul sau înotul timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi vă vor ajuta să scăpați de ele.
  • Nu mai consuma zahăr rafinat și uită de băuturile îndulcite cu zahăr. Alimentele și băuturile dulci nu te fac să te simți sătul, dar te fac să consumi o mulțime de calorii inutile.
  1. Obezitate în zona abdominală

sursa imaginii și informații:

Motiv:

Cea mai frecventă cauză este supraalimentarea, deoarece tipul abdominal de obezitate este caracteristic sindromului metabolic, implicând o serie de procese metabolice patologice.

Alte cauze care pot duce la acumularea de grăsime în această parte a corpului sunt stresul, depresia și anxietatea.

Cum să scapi de:

  • Vizitați un endocrinolog și/sau un dietetician și aflați cauza acestui tip de umplutură. Cel mai probabil va trebui să fiți tratat cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
  • Evită stresul și învață să fii calm. Hormonul cortizol face ca grăsimile să se acumuleze în abdomen, deci o opțiune bună pentru dvs. este să meditați sau să faceți câteva exerciții de respirație.
  • Bea ceai verde. Are capacitatea de a stimula metabolismul. Bea o ceașcă de ceai verde fierbinte este o modalitate bună de a te liniști atunci când ai nevoie de el.

3. Obezitatea în partea inferioară a corpului - așa-numitul tip de umplutură „în formă de pară” sau feminin

Motiv:

Este cel mai adesea în gene - construcția corpului și este foarte dificil de schimbat, dar nu este imposibil!

Un alt motiv pentru care coapsele pot fi semnificativ mai mari se poate datora unui exces de gluten din dieta ta. Dacă nu sunteți mulțumit de dimensiunea corpului inferior, vă recomandăm să încercați o dietă fără gluten.

Cum să scapi de:

-Urcă pe scări. Acest lucru vă va ajuta să ardeți foarte eficient grăsimea coapsei și să vă tonificați mușchii picioarelor.

-Nu sări peste micul dejun. Dacă nu mâncați micul dejun pentru a vă stimula metabolismul dimineața, vă veți simți mai foame toată ziua și veți ajunge să mâncați mai mult.

  1. Flatulență

Motiv:

Foarte des oamenii spun cum dimineața „burtica” lor este „plată” și seara foarte umflată ....

Consumul excesiv de alcool vă poate face să creșteți burta, așa că începeți să vă numărați băuturile dacă doriți o burtă mai plată.

Cum să scapi de:

  • Reduceți alcoolul, deoarece majoritatea caloriilor sale sunt transformate în grăsime abdominală. De asemenea, provoacă multe alte probleme de sănătate.
  • Împărțiți doza zilnică în porții mai mici și mâncați mai des. Acest lucru vă va îmbunătăți metabolismul, vă va ajuta să vă mențineți energia și, de asemenea, vă va face burta să pară mai mică după fiecare masă.
  • Ia un probiotic.

5. Obezitate în partea inferioară a corpului, care include picioarele întregi

Motiv:

Această problemă este frecventă la femeile care au probleme cu venele sau în timpul sarcinii, când picioarele lor se pot umfla.

Cum să scapi de:

  • Pentru a evita balonarea, ar trebui să încetați să consumați alimente sărate, deoarece sarea reține retenția de lichide în corpul dumneavoastră.
  • Nu stați în picioare fără să vă mișcați mai mult de 30 de minute, încercați să vă ridicați în picioare și să mergeți regulat.

6. Abdomen mare, bombat și grăsime vizibilă pe spate

Motiv:

Acest lucru vi se întâmplă din cauza lipsei de activitate, deci ar trebui să începeți antrenamentul imediat dacă stomacul și grăsimea mare vă deranjează.

Cum să scapi de:

  • Asigură-te că dormi suficient. Lipsa somnului poate duce la modificări ale hormonilor, creșterea poftei de mâncare și duce la creșterea în greutate, ceea ce va duce la grăsimea stocată în principal în abdomen și în spate.
  • Consumați mai multe alimente bogate în fibre. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare și absorbția caloriilor din alimente și va ajuta talia și spatele să arate mult mai bine.