Dieta cu grupe de sânge este un plan de dietă care a devenit popular datorită cărții lui Peter Adamo „The Right Way to Eat for Your Blood Type”. Autorul susține că această dietă nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și îmbunătățește rezistența organismului la diferiți alergeni și infecții și ajută la obținerea unei stări de sănătate mai bune.

dieta

Care sunt principiile de bază ale dietei în funcție de grupa sanguină?
Majoritatea oamenilor au grupa sanguină O. Dieta recomandată pentru ei este bogată în proteine ​​(sub formă de carne și pește), limitând aportul de produse lactate. Adamo recomandă evitarea anumitor alimente precum avocado, nuci și portocale din Brazilia. De asemenea, se recomandă exerciții intensive.

Cei dintre voi cu grupa sanguină A ar trebui să evite carnea roșie, să mănânce cantități mari de pește și legume și să vă reducă aportul de produse lactate. Este recomandat să faceți exerciții ușoare.

Persoanele cu grupa sanguină B ar trebui să evite consumul de pui și slănină, să mănânce în principal carne și produse lactate, precum și fructe și legume. De asemenea, este permis consumul periodic de pește.

Pentru cei dintre voi care au grupa sanguină AB, se recomandă să urmați dieta pentru grupele de sânge A și B.

Dieta chiar ajută cu grupa de sânge?
Autorul dietei susține că majoritatea recomandărilor sale se bazează pe fapte dovedite, dar probabil că a face astfel de afirmații este cam grăbit. Este foarte posibil ca metabolismul sau sensibilitatea individuală la zahăr din sânge și insulină să fie factorii cheie care determină alegerile dietetice mai degrabă decât grupa sanguină. Este foarte posibil ca două persoane să aibă același tip de sânge, dar metabolismul lor funcționează diferit. De exemplu, dacă unul este sensibil la carbohidrați și ar trebui să-i evite, atunci pentru celălalt este cel mai potrivit o dietă bogată în carbohidrați. Desigur, este foarte posibil să slăbești și să îți îmbunătățești sănătatea în timp ce urmezi o dietă în funcție de grupa de sânge, dar acest lucru se va datora faptului că mănânci mai sănătos. Adamo recomandă minimizarea aportului de conserve și semifabricate, ceea ce, în sine, este un sfat bun pe care îl putem urma cu toții, indiferent de grupa de sânge care ne-ar fi, iar dietele cu conținut scăzut de calorii conținute în carte sunt, de asemenea, eficiente în toate.

Eșantion de meniu zilnic pentru cei care urmează dieta în funcție de grupa de sânge:

Meniul grupei de sânge B.
Mic dejun: Se agită 1 litru de semințe de in, 1 lingură de granule de lecitină și 1 pahar de suc de ananas/papaya/afine sau struguri, fulgi de porumb din orez cu banane și lapte degresat, suc de struguri
Prânz: Sandwich format dintr-o felie subțire de brânză galbenă, o felie subțire de piept de curcan, două felii de pâine, muștar sau maioneză, salată, ceai de plante
Gustare după-amiaza: îndulcit cu iaurt de suc de fructe, ceai de plante
Cina: pește fiert cu legume tocate, fructe proaspete, ceai de plante

Meniul grupului sanguin O
Mic dejun: 2 felii de pâine neagră prăjită cu unt, 1 cană de suc de legume, 1 banană, ceai de plante
Prânz: Porție de friptură de vită, salată de spanac, 1 măr sau ananas, apă
Gustare după-amiaza: 1 bucată de tort fără gluten, ceai de plante
Cina: Miel înăbușit cu sparanghel și broccoli, fructe proaspete, ceai de plante (puteți bea vin sau bere)

Meniul tip de sânge A
Mic dejun: apă cu lămâie, fulgi de ovăz cu lapte de soia și sirop de arțar, suc de grapefruit, cafea sau ceai de plante
Prânz: salată grecească, măr, 1 felie de pâine cu muguri, ceai de plante
Gustare după-amiaza: 2 biscuiți de orez cu unt de arahide, 2 prune, ceai verde sau apă
Cina: Lasagna cu tofu, pesto și broccoli, iaurt înghețat, ceai de plante sau vin roșu

Meniu pentru grupa sanguină AB
Mic dejun: Apă cu lămâie, 1 pahar de suc de grapefruit, 2 felii de pâine neagră, brânză topită cu iaurt și condimente, cafea
Prânz: 120 de grame de piept de curcan, 2 felii de pâine de secară, salată Caesar, 2 prune, ceai de plante
Gustare după-amiaza: Cheesecake cu tofu, ceai de plante cu gheață
Cina: Omletă cu tofu, legume înăbușite, salată de fructe, cafea decofeinizată sau vin roșu

Avantajele dietei față de grupa sanguină:
- Mulți oameni susțin că sănătatea lor generală s-a îmbunătățit după ce au început să mănânce în funcție de grupa lor sanguină.
- Dr. Adamo are mulți ani de experiență ca medic naturist.
- Este posibil să slăbești.
- Se recomandă consumul de cereale integrale.
Dezavantaje ale dietei în raport cu grupa sanguină
- Dr. Adamo nu este doctor în științe medicale.
- Se recomandă utilizarea mai multor suplimente alimentare.
- În anumite grupe sanguine, nu este permis consumul de alimente sănătoase și hrănitoare.
- Puteți întâmpina dificultăți dacă decideți să mâncați afară.

Concluzie:
Mulți oameni spun că au obținut rezultate excelente după ce au început să mănânce în conformitate cu recomandările pentru grupa lor de sânge, dar acest lucru se datorează cel mai probabil faptului că nu mai consumă semifabricate și conserve. La început, Adamo s-a concentrat pe recomandarea consumului de cereale integrale, dar ulterior a început să vândă și să facă publicitate diferitelor suplimente alimentare și decocturi, care sunt destul de scumpe și cel mai probabil absolut inutile pentru cei care urmează această dietă.