care

Sforaitul este un sunet neplăcut care rezultă din dificultatea sau obstrucția căilor respiratorii.

Este considerată una dintre cele mai iritante tulburări de somn de atunci aspectul său poate interfera cu somnul și o vacanță plăcută.

Deși majoritatea cazurilor de sforăit sunt ușoare și temporare, unii oameni trebuie să se prezinte la medic din cauza apneei obstructive de somn. Această boală constă în căi respiratorii severe dificultate la provocarea unei întreruperi temporare a respirației timp de aproximativ 10 secunde.

Pe măsură ce sforăieți, în timp ce nivelurile de oxigen scad, respirația revine la normal cu un sunet mai puternic, indicând faptul că aerul încearcă să treacă printr-o cale respiratorie îngustă.

Deși intervenția medicală este necesară în multe cazuri, ele există unele obiceiuri sănătoase care pot ajuta la reducerea semnificativă a acestei probleme.

De exemplu, unele alimente au proprietatea și substanțele nutritive pe care relaxați căile respiratorii și reduceți șansele de sforăit în timp ce vă odihniți.

Mai jos vă vom împărtăși cele mai bune 7 alimente care vă pot ajuta cu această problemă.

1. Tofu

Tofu este un aliment care provine din Asia de Est. Se prepară prin procese de coagulare și presare a laptelui de soia într-un mod similar cu prepararea brânzei cu lapte.

Se caracterizează și printr-o textură moale și o culoare albă cremoasă conținutul său nutritiv ridicat și caloriile scăzute.

Deși este cunoscut ca un aliment pentru pierderea în greutate sănătoasă, este, de asemenea, un remediu excelent împotriva sforăitului prelungit.

Acest lucru se datorează faptului că tofu relaxează gâtul și permite respirația prelungită și lină în timpul somnului.

2. Nu mai sforăi cu miere

Valoroasă datorită conținutului său ridicat de nutrienți esențiali și zaharuri naturale, mierea este mâncare excelentă pentru a combate multe boli care vă afectează calitatea somnului.

Deoarece ameliorează gâtul și căile respiratorii, este așa ideal pentru prevenirea sforaitului cauzat de congestie.

De asemenea, ingestia sa stimulează producția de melatonină, o substanță chimică, provocând somn profund și recuperare.

3. Pește gras

Toate tipurile de pește gras conțin o cantitate imensă de antioxidanți și acizi grași omega-3, care au multe beneficii pentru sănătate atunci când sunt ingerate de organism.

Consumați acest tip de pește cel puțin de două ori pe săptămână curăță arterele, reduce excesul de colesterol și previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

În plus, este un supliment alimentar bun pentru persoanele care se luptă cu sforăitul din cauza grăsimii naturale din acesta. relaxați mușchii gâtului și reduceți dificultățile respiratorii.

4. Usturoiul

Usturoiul conține compuși de sulf, care după ingestie desfundați căile respiratorii și preveniți dezvoltarea infecțiilor.

Când este consumat crud, se dovedește efect antiinflamator asupra gâtului, reducerea sunetelor de respirație iritante pe care le provoacă sforăitul în timpul somnului.

5. Ulei de măsline

Considerată una dintre cele mai benefice grăsimi pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră, uleiul de măsline este un bun remediu împotriva sforăiturilor incomode și repetitive.

Este bogat în acizi grași esențiali și substanțe antiinflamatoare care ajută la un somn mai bun. Acestea realizează acest lucru prevenind congestia sau îngustarea căilor respiratorii.

6. Migdale

Migdalele, precum și laptele de migdale pe care le obțineți de la ele, sunt o modalitate bună de a combate sforăitul enervant de miezul nopții.

Acestea oferă o cantitate semnificativă de vitamine, minerale și grăsimi utile. Consumul lor întărește și ameliorează țesuturile gâtului, pentru a nu fi afectat de vibrații în timpul respirației.

De asemenea, sunt foarte sățioase și reduce întreruperile somnului cauzate de foame.

7. Rozmarin

Rozmarinul este o plantă sănătoasă care nu numai că face ca mâncărurile să aibă un gust excelent, ci are și beneficii medicale puternice care vă ajută să vă mențineți sănătos.

Proprietățile sale expectorante, antiinflamatoare și de înfundare facilitează tratamentul durerilor de gât. ei reduce, de asemenea, simptomele apneei de somn și sforăitului frecvent.

Rozmarinul ajută și la curățarea căilor respiratorii. Acest lucru ajută la îndepărtați toxinele și lăsați oxigenul să treacă ușor prin ele.

Alimentele de mai sus nu sunt o soluție permanentă împotriva sforăitului. in orice caz consumul lor regulat sau zilnic ajută la reducerea acestui simptom inconfortabil.

Încercați să le combinați într-o dietă și descoperiți toate beneficiile lor.