Potasiul este un mineral care echilibrează electroliții din organism.

este

Acest lucru este extrem de important, deoarece ajută la:

Funcționarea corectă a celulelor nervoase și musculare Procesul digestiv Metabolism Echilibrarea proceselor electrochimice din organism

Corpul tău primește potasiu prin alimente. Apoi rinichii tăi elimină cantitatea inutilă a acestui mineral.

Puteți obține potasiu de la:

Roșu și pui Somon, cod, plătit și sardine Produse din soia Burgeri vegetarieni Diverse fructe

În acest articol vă vom spune despre fructele bogate în potasiu.

Acestea sunt o modalitate delicioasă de a obține acest mineral și le veți adăuga cu ușurință la meniu.

Știați că caisele uscate conțin mai mult potasiu decât cele proaspete? Oricât de greu îți este de crezut, 100 g caise uscate conțin 33% din doza zilnică recomandată de acest mineral.

Caisele sunt foarte bune pentru circulația sângelui, deoarece:

Reglează tensiunea arterială și fluidele corporale

Protejați-vă împotriva bolilor reumatice și a artritei.

Pe lângă faptul că sunt bogate în potasiu, prunele îți oferă fibre și zahăr. Doar 100 de grame din acest fruct vă oferă 12% din doza zilnică recomandată de acest mineral!

Fructele uscate își datorează valoarea nutrițională procesului de uscare. Acest lucru crește conținutul de carbohidrați simpli.

Prunele sunt bogate în vitaminele A, B3 și C.

Acest fruct te reîncarcă rapid cu energie deoarece conține mult zahăr. De asemenea, combate constipația datorită fibrelor sale și reduce nivelurile ridicate de colesterol.

Stafidele vă oferă un incredibil 21% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu în doar 100 de grame. Dar trebuie să vă amintiți că conțin mult zahăr. Prin urmare, ar trebui să le consumați cu moderație.

Stafidele sunt utile pentru:

Ameliorarea constipației Reducerea arsurilor la stomac Tratarea simptomelor anemiei Scăderea temperaturii Reglarea tensiunii arteriale Scăderea tensiunii arteriale ridicate

100 de grame de curmale vă oferă 21% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu.

Ca și în cazul stafidelor și prunelor, nu este bine să mănânci multe curmale. Motivul pentru aceasta este conținutul lor ridicat de zahăr, care vă poate crește nivelul de zahăr din sânge.

Sportivii de forță consumă curmale, deoarece sunt bogate în antioxidanți și minerale. Cum ar fi potasiu, fosfor, calciu și magneziu.

De asemenea, conțin vitamina B5. Este extrem de important pentru formarea hormonilor. Unul dintre efectele sale benefice este de a ajuta la transformarea grăsimilor și carbohidraților în energie.

Mănâncă curmale, dar și exerciții fizice zilnic. În acest fel veți profita la maximum de efectele lor benefice și veți consuma cantitatea mare de zahăr pe care o conține acest fruct.

Nu mâncați mai mult de două sau trei curmale simultan.

100 de grame de smochine uscate vă oferă 19% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu.

Și știați că smochinele nu sunt un adevărat fruct? Și sunt numiți sikunium. Cu alte cuvinte, florile inflorescenței au crescut împreună într-un anumit mod și reprezintă o formațiune asemănătoare fructelor.

Coaja fructului protejează interiorul. Există, de asemenea, semințe care vor fi polenizate ulterior.

Avocado sunt, de asemenea, bogate în potasiu. Este bine cunoscut pentru grăsimile sănătoase și beneficiile sale de frumusețe.

100 de grame de avocado conțin 14% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu.

Acesta este unul dintre cele mai interesante fructe despre care vă vom spune astăzi. Pe lângă faptul că vă oferă aproximativ 12% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu, conține și o cantitate mare de fibre, vitamina C, antioxidanți și minerale.

Acest lucru îl face ideal pentru:

Creșterea apărării organismului Îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular Controlul diabetului Prevenirea dezvoltării cancerului deoarece conține quercetină, vitamina C și licopen Stimulați funcția creierului datorită conținutului său de vitamine B3 și B6.

Una dintre proprietățile puțin cunoscute ale graviolei este efectul asupra sănătății cavității bucale. Și se datorează acțiunii sale antibacteriene. Reduce placa. Și tratează inflamația și infecțiile gingiilor.

Știm cu toții că bananele sunt unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de potasiu. Acestea vă oferă 10% din doza zilnică recomandată de acest mineral.

Bananele mențin echilibrul fluidelor corporale. În plus, ei se ocupă de buna funcționare a sistemului nervos, digestiv și muscular.

Cu 100 de grame de fructul pasiunii obțineți 10% din doza zilnică recomandată de potasiu. De asemenea, furnizați nutrienți esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. Ca vitamine A, B2, C, fosfor, calciu și fibre.

Acest fruct este, de asemenea, recomandat pentru ameliorarea durerilor menstruale, deoarece are un efect antispastic

Și în cele din urmă - un fruct minunat - kiwi. Pe lângă faptul că vă oferă potasiu, conține o cantitate mare de fibre și vitamina C.

Acest fruct vă întărește sistemul imunitar și vă protejează împotriva tulburărilor digestive.