Cu toții ne dorim să arătăm mai tineri și să trăim cât mai mult posibil. Deși acest lucru depinde în mare măsură de moștenirea noastră genetică, dieta noastră are un impact semnificativ și ne poate ajuta să adăugăm câțiva ani în plus și să arătăm mai tineri.

alimente

Astăzi vă oferim 7 alimente care vă vor ajuta în lupta cu bătrânețea.

1. Avocado

Recent, avocado sunt din ce în ce mai prezenți în meniul bulgarilor, deoarece au multe beneficii pentru sănătate. Este bogat în grăsimi, dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece sunt sănătoși. Consumul unui avocado pe zi reduce nivelul colesterolului rău și sprijină procesul de regenerare a pielii. Oferă corpului tău vitamina C, potasiu, antioxidanți și acid folic.

Probabil că sunteți obișnuit să-l mâncați, dar puteți face și o băutură grozavă cu el. Puneți în blender avocado bine coapte, lapte proaspăt zdrobit cu gheață, o linguriță de zahăr brun și amestecați până se omogenizează.

2. Boabe

Zmeură, mure, afine. Aceste fructe mici conțin proprietăți antioxidante care previn sau reduc anumite tipuri de leziuni celulare și pot reduce durerile articulare. Vă recomandăm să consumați afine, deoarece acestea îmbunătățesc cunoașterea, ajută la prevenirea bolilor tractului urinar, a bolii Alzheimer și a demenței.

3. Morcovi

Se știe că această legumă are grijă de sănătatea ochilor, datorită conținutului de beta-caroten, o substanță pe care corpul o transformă în vitamina A. Ajută retina și alte părți ale ochiului să funcționeze bine. De asemenea, protejează pielea de fotoîmbătrânire - ridarea prematură a pielii datorită expunerii excesive la radiațiile ultraviolete. Amintiți-vă că nu ar trebui să exagerați cu gătitul lor, deoarece acest lucru reduce semnificativ cantitatea de nutrienți și vitamine.

4. Citrice

Citricele sunt o sursă bogată de vitamina C și acid folic. Acestea contribuie la reducerea nivelului de colesterol și acid uric din sânge. Dacă le consumați în mod regulat, acestea vor ajuta la prevenirea problemelor circulatorii, a bolilor de inimă și a bolilor precum guta, care provoacă dureri articulare îngrozitoare. Consumul de apă pe stomacul gol cu ​​lămâie proaspăt stoarsă curăță colonul și detoxifică organismul. În plus, corpul tău va absorbi mai bine substanțele nutritive, ceea ce te va face să te simți mai sănătos și tonifiat.

5. Usturoiul

Deși usturoiul are un miros foarte puternic, este o armă puternică împotriva virușilor. Proprietățile sale fungicide și bactericide fac din acest superaliment anti-îmbătrânire unul dintre cele mai bune antibiotice naturale. De asemenea, echilibrează colesterolul, îmbunătățește circulația sângelui, hipertensiunea și ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

6. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră are multe beneficii pentru sănătate. Conține antioxidanți precum flavonoizi, care vă ajută să vă protejați pielea de razele UV dăunătoare, luptați împotriva radicalilor liberi și îmbunătățiți hidratarea și densitatea acesteia. Dar nu vă bucurați prea mult, deoarece este doar ciocolată cu cel puțin 75% conținut de cacao.

7. Ulei de măsline

Uleiul de măsline nu este bun numai pentru corpul tău, ci și pentru starea pielii tale. Este una dintre principalele surse de acid alfa-linolenic, care menține pielea hidratată și tonifiată, prevenind îmbătrânirea acesteia. Un sfat - înainte de culcare, ungeți zona din jurul ochilor cu puțin ulei de măsline. Acest lucru vă va face pielea mai fină, hidratată și va reduce ridurile vizibile. Nu este nevoie să clătiți.