Aceste 7 alimente vă vor ajuta pielea să pară tânără și strălucitoare.

alimente

Colagenul este o proteină care conferă pielii structura, elasticitatea și întinderea. Există multe tipuri de colagen, dar corpul nostru constă în principal din tipurile 1, 2 și 3. Pe măsură ce îmbătrânim, producem mai puțin colagen în piele în fiecare an.

Din fericire, există o modalitate de a preveni descompunerea colagenului și de a crește în mod natural producția de colagen - și totul începe cu ceea ce este pe farfurie. Dieta joacă un rol surprinzător în aspectul și tinerețea pielii tale. Consumul de alimente bogate în colagen sau alimente care stimulează producția de colagen este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține pielea tânără și suplă.

Iată 7 alimente care vă ajută corpul să producă colagen.

Există un motiv pentru care multe suplimente de colagen sunt derivate din pui. Carnea albă conține cantități mari de colagen. Aceste țesuturi fac din pui o sursă bogată de colagen dietetic.

Mai multe studii au folosit gâtul de pui și o sursă de cartilaj ca sursă de colagen pentru tratarea artritei.

Peste si fructe de mare

La fel ca alte animale, peștii și crustaceii au oase și ligamente din colagen. Se spune că colagenul marin este unul dintre cele mai ușor de digerat.

Dar, deși sandvișul de ton sau somon pentru cină poate contribui cu siguranță la aportul de colagen, ar trebui să știți că „carnea” peștelui conține mai puțin colagen decât alte porțiuni mai puțin de dorit. Majoritatea oamenilor sunt reticenți să mănânce părțile de pește care conțin cel mai mult colagen, cum ar fi capul, solzii sau globii oculari.

Proteine

Deși ouăle nu conțin țesut conjunctiv ca multe alte produse de origine animală, albușurile au cantități mari de prolină, unul dintre aminoacizii necesari pentru a produce colagen.

Citrice

Vitamina C joacă un rol major în producția de pro-colagen, care este un precursor al colagenului din organism. Prin urmare, obținerea suficientă vitamina C este esențială pentru producerea de colagen.

După cum probabil știți, citricele precum portocalele, grapefruitul, lămâile și lămâile sunt pline de acest nutrient.