Cu toate acestea, mulți pierzători ignoră recomandările medicilor și suferă de 1000 sau mai puține calorii pe zi.
Avantajele și dezavantajele unei diete hipocalorice
Pro. Dacă voința este puternică, în trei luni o persoană poate pierde de fapt 6-10 kg. Acest lucru este cu adevărat impresionant. Dar există o întrebare rezonabilă - ce urmează?
Contra. Un an mai târziu, majoritatea persoanelor care iau o dietă hipocalorică își recapătă greutatea anterioară, chiar și cu un mic bonus în plus. Și unii, chiar și după tăierea drastică a porției la minimum, nu slăbesc deloc. Ce se întâmplă - mor de foame, se deprima, suferă - dar nu slăbesc!
În plus, nimeni nu poate calcula caloriile cu precizie. Se știe că 100 de grame de mere au 56 kcal, oul -100 kcal. Dar unele mere sunt mai dulci decât altele, iar ouăle variază în mărime. Eroarea de calcul poate fi de până la 20%!
Există, de asemenea, o lipsă de vitamine și minerale - un rezultat natural al meniului cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru duce nu numai la probleme de sănătate, ci și la tulburări metabolice.
Argumentele pro și contra dietelor cu conținut scăzut de grăsimi
Aici deja, puteți mânca tot ce doriți - bomboane, ispite de jeleu, făină. Bine ai venit, cupcakes! Carne fragedă, produse lactate, pește și cereale.
Există o singură afecțiune - proporția de grăsime nu trebuie să depășească mai mult de 20% din caloriile zilnice. Asta înseamnă aproximativ 30-40 de grame pe zi (de obicei mâncăm aproximativ 100 de grame).
Aportul zilnic de calorii în acest caz este redus automat - cu o medie de 20%. După șase luni, o astfel de dietă pierde aproximativ 5 până la 7 kilograme.
Pro. Această dietă este ușor de urmat. Este suficient să controlați toate alimentele grase - unt, carne de porc, cârnați, biscuiți, ciocolată, nuci. Nu trebuie să mănânci după cină ca bonus.
Contra. Se slăbește mult mai încet cu această dietă. Dar, de asemenea, se recuperează mult mai încet după oprirea dietei. Este important să știm că dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt întotdeauna eficiente pentru femeile de vârstă mijlocie care duc un stil de viață „sedentar”.
CONCLUZIE: Care dietă este mai eficientă?
De fapt, a doua dietă este o versiune îmbunătățită a dietei cu conținut scăzut de calorii. Cel mai bine este să combinați ambele, împreună cu mai multă mișcare.
- Ce alimente ne pot induce în eroare în timpul dietei de slăbit
- Dieta canadiană - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Dieta cu limonadă Pierderea în greutate 9 kg în 14 zile - Pentru femei
- Dieta de vară pentru scăderea în greutate - Diete și fitness
- Recenzii privind împărtășirea și câștigarea pierderii în greutate - cu sport sau dietă FINALIZARE Pagina 3