alimente

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Alimentația corectă este extrem de importantă pentru fiecare sportiv. Alimentele oferă organismului mineralele și vitaminele necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. Iată 9 alimente pe care fiecare sportiv nu ar trebui să le mănânce.

Bauturi carbogazoase. Zahărul conținut în băuturile carbogazoase poate duce la diverse probleme cardiace și la creșterea în greutate. Acestea sunt lucruri pe care niciun atlet nu dorește să i se întâmple și de aceea ar trebui să evite aceste băuturi. De asemenea, băuturile carbogazoase umflă stomacul și dacă urmează să vă antrenați, nu vă veți simți plini.

Mancare la conserva. Conservele conțin mulți conservanți care permit alimentelor să nu se strice rapid. Dar acești conservanți sunt dăunători organismului și pot duce la diverse boli. Potrivit lui Jim White, un cunoscut nutriționist, este important ca un sportiv să mănânce alimente gătite acasă, nu semifabricate sau conservate.

Prajituri cu orez. Acest aliment este promovat ca fiind sănătos, dar, potrivit lui Jim White, nu conține substanțe nutritive utile și este inutil pentru sportivi.

Cereale pentru micul dejun cu zahăr. Zahărul este important pentru organism, deoarece menținerea controlului zahărului din sânge vă oferă energie în timpul exercițiului. Dar zahărul ar trebui să fie natural, adică din fructe, nu din diverse produse de patiserie. De asemenea, acest mic dejun este bogat în calorii și poate duce la creșterea în greutate.

Eram pâine. În producția de pâine, nutrienții utili sunt eliminați. De asemenea, pâinea albă crește nivelul de insulină și duce la creșterea în greutate. Potrivit lui Jim White, cel mai bine este ca sportivii să mănânce pâine integrală.

Popcorn cu microunde. Ele nu sunt doar dăunătoare pentru sportivi, ci și pentru toată lumea, deoarece radicalii liberi conținuți în ambalajul floricelelor în combinație cu cuptorul cu microunde sunt o bombă cu ceas pentru cancer.

Alcool. Această băutură reduce forța fizică a corpului și duce la slăbiciune musculară și creșterea grăsimii. De asemenea, alcoolul vă împiedică să vă exercitați corect. Potrivit unui studiu al Organizației Mondiale a Sănătății, alcoolul este băutura care ucide o persoană la fiecare 10 secunde.

Citiți despre minunatele puteri ale bananelor AICI.

Citiți despre funcțiile lămâii AICI.