consumi

Dacă vrei ca părul tău să crească rapid, strălucitor și sănătos, nu te poți baza doar pe produse cosmetice pentru a-l afecta extern. Trebuie să vă hrăniți corpul din interior, astfel încât să primească vitaminele, acizii și mineralele necesare. Iată câteva alimente care îi pot spori creșterea, astfel încât să vă puteți bucura de o coamă frumoasă.

Somon
Somonul conține acizi grași omega-3, care hrănesc foliculii și stimulează creșterea părului. Experimentele științifice arată că consumul acestui produs care conține acești acizi scurtează faza telogenă (perioada de odihnă) a părului cu jumătate de an. În plus, somonul conține vitamina B12 și fier, care, de asemenea, vă ajută părul să crească rapid.

Stridiile
Stridiile sunt bogate în zinc, ceea ce nu numai că stimulează creșterea părului, ci îl face și rapid și strălucitor. Cu o stridie pe zi absorbiți cantitatea necesară din acest element în 24 de ore. Deoarece stridiile sunt o delicatesă și nu tuturor le place gustul lor, le puteți înlocui cu tărâțe de grâu, ficat de vită sau carne de porc, care conțin și zinc.

Pui
Puiul este bogat în proteine ​​animale, iar corpul uman are nevoie de ea pentru a produce keratină. Aceasta este substanța care alcătuiește 80% din păr. Dacă luați o astfel de proteină timp de 2-3 luni, veți recupera ceea ce ați pierdut din căderea părului. Carnea de iepure și curcan are un efect similar.

Ouă
Acestea conțin elementele necesare creșterii părului, cum ar fi proteinele și biotina. Biotina este recomandată pentru aportul sub formă de supliment alimentar atunci când există o creștere a căderii părului. Luat sub formă de hrană naturală, este, de asemenea, foarte eficient. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă de eucină, care este responsabilă pentru diviziunea celulară), alți aminoacizi necesari organismului uman.

Migdale
Acestea conțin vitamina E, care activează creșterea părului. 30 de grame de migdale pe zi (aproximativ 20 de nuci) conțin 70% din doza zilnică necesară. Migdalele conțin și alți nutrienți, cum ar fi biotina, acizii grași și vitamina B.

Semințe de dovleac
Acestea conțin vitaminele B1, B2, B3 și B4, responsabile de creșterea părului, precum și B5 și B6 pentru un scalp sănătos. Dacă suferiți de căderea severă a părului, includeți mai multe semințe de dovleac în dieta dvs. sau ulei de dovleac.

Sparanghel
Au un conținut record de fier - unul dintre cele mai importante elemente pentru sănătatea și rezistența părului.