Dacă suferiți de disconfort la nivelul articulațiilor din genunchi, încheieturi sau alte părți ale corpului, aceasta înseamnă că cumva corpul dumneavoastră încearcă să vă spună că ceva nu este în regulă. Acest disconfort poate fi cauzat de o gamă largă de factori.

pentru

Ce este bine de făcut pentru a vă proteja articulațiile?

Mențineți o greutate sănătoasă - fiecare kilogram în plus pe care îl pierdeți vă va ușura foarte mult articulațiile.

Rămâneți activ - Încercați să aveți 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Faceți o plimbare, înotați.

Odihnește-te suficient - Ascultă-ți corpul și știi când să-ți faci timp să te odihnești.

Opriți fumatul - Fumătorii prezintă un risc mai mare de probleme articulare decât nefumătorii.

Obțineți suficientă vitamina D - Expunerea la lumina soarelui stimulează sinteza vitaminei D. Nivelurile scăzute de „hormon solar” sunt asociate cu osteoartrita. Luați în considerare suplimentele îmbogățite cu vitamine.

Nu trebuie să uităm că mâncarea este baza sănătății noastre, inclusiv a articulațiilor noastre. Iată câteva alimente sănătoase pentru articulații sănătoase.

Curcuma este un condiment folosit în principal în bucătăria indiană. Este bogat într-un fitochimic numit curcumină. Condimentul a fost, de asemenea, folosit ca remediu de ani de zile și se crede că reduce durerile articulare. Chiar dacă nu aveți nicio reclamație, adăugați-o la dieta dvs. pentru mai multă sănătate. Alte condimente de încercat - scorțișoară și ghimbir, care au și proprietăți antiinflamatorii și ne fac mai sănătoși.