Dacă vrei să aduci o oarecare varietate și împlinire în viața ta sexuală, mâncarea bună te poate ajuta. Nu este nimic mai bun decât o cină romantică, gătită acasă, cu câteva alimente sănătoase pentru a ajuta circulația. "Există dovezi din ce în ce mai mari că unele dintre vitaminele și ingredientele din alimente pot îmbunătăți sexualitatea și experiențele partenerilor", a declarat Jennifer Berman, directorul Beverly Hills Health Center din California.

Iată câteva dintre substanțele nutritive care sunt un afrodiziac major și credeți-mă, vă vor face experiențele obraznice mai interesante. .

Avocado

bune pentru

Aztecii credeau că avocado seamănă cu testiculele datorită formei sale. Dar motivul științific pentru care avocado este considerat afrodisiac este că sunt bogate în grăsimi mononesaturate benefice și sărace în grăsimi saturate, făcându-le bune pentru inimă și artere. Grăsimile sale scad colesterolul „rău” și măresc cantitatea de bun. Acest fruct conține mai mult potasiu decât banana medie, iar potasiul protejează și corpul de bolile cardiovasculare. Avocado conține un complex de carotenoizi, precursorii vitaminei A. Este cea mai bogată sursă de acid folic (vitamina B9), care îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. Tot ce vă ajută inima să bată mai repede vă ajută să curgeți sângele în toate locurile potrivite.

Migdale

S-a pretins de mult că migdalele acționează ca stimulent sexual și ajută la fertilitate. La fel ca sparanghelul, migdalele sunt bogate în mai mulți micronutrienți care sunt importanți pentru sănătatea sexuală și reproducere, cum ar fi zincul, seleniul și vitamina E. Beneficiile consumului de migdale pentru problemele renale sunt tangibile, contribuind la facilitarea excreției nisipului. Acestea normalizează activitatea ficatului și a splinei, purifică sângele. Aceștia acționează ca un analgezic natural. Aportul regulat și regulat de migdale îmbunătățește activitatea creierului, reduce stresul și vindecă insomnia.

Zincul ajută pentru a crește libidoul și dorința sexuală ”, spune dr. Berman. „Chiar nu înțelegem mecanismele din spatele ei, dar știm că funcționează”.

Fructe de padure

Se știe că roșul aprinde focurile: un studiu a constatat că bărbații găsesc femeile mai sexy dacă poartă roșu, nu atunci când sunt în culori mai reci, cum ar fi albastru sau verde. Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acid folic, vitamina B. Potrivit unui alt studiu, căpșunile cresc semnificativ libidoul și sunt recomandate atât bărbaților, cât și femeilor. „Totul provine din conținutul ridicat de zinc”, spun oamenii de știință. Zinc este un oligoelement important care promovează excitația sexuală. Controlează „comportamentul” testosteronului în organism și cu ajutorul acestuia corpul se adaptează mai repede la sex. Zincul este, de asemenea, una dintre componentele importante ale materialului seminal.

Fructe de mare

Pentru unii, ideea de a mânca un meniu gras și alunecos înainte de sex poate părea neplăcută, dar fructele de mare sunt un puternic stimulent sexual. Conțin zinc și sunt bogate în acizi grași. Dar alte tipuri de fructe de mare pot acționa și ca afrodiziac. Peștii uleioși precum somonul sălbatic și heringul conțin acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii. .

Voinicică

Rucola a fost recomandată ca ajutor de excitare de cel puțin 2.000 de ani. Astăzi, studiile arată că oligoelementele și antioxidanții în care este bogată rucola îmbunătățesc sănătatea sexuală și măresc libidoul. Interesant este că, spre deosebire de majoritatea legumelor cu frunze verzi, rucola conține acizii grași esențiali omega-3 care sunt mai frecvenți în semințe și nuci. Voinicică are o compoziție bogată de substanțe utile. Conține o cantitate de invidiat de uleiuri esențiale, caroten, vitamina C, vitamine B și minerale. Rucola este bogată nu numai în uleiuri esențiale, ci și în acizi organici, vitamine - A, C și K și minerale - calciu, potasiu, magneziu, fier, fosfor și sodiu.

Fig

Smochinul ocupă locul doi după portocaliu în ceea ce privește conținutul de calciu. Un castron de smochine uscate furnizează cantitatea de calciu conținută într-un castron de lapte. Enzimele conținute în smochine reduc coagularea sângelui și reduc riscul de tromboză vasculară. Smochinele conțin o cantitate mare de fibre, sunt bune pentru inimă. Conținutul bogat de antioxidanți (polifenoli) neutralizează radicalii liberi dăunători, reduce riscul de accidente cardiovasculare și efectele adverse ale stresului. S-a descoperit recent că smochinele uscate au niveluri ridicate de polifenoli (antioxidanți) și fitosteroli (contribuind la reducerea riscului de niveluri crescute de colesterol seric și, respectiv, de formare a plăcilor aterosclerotice).

Citrice

Toate tipurile de citrice sunt bune pentru sănătatea ta, sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și acid folic și este esențială în concepție. Potrivit unui studiu recent, consumul zilnic de citrice oferă protecție împotriva sboli cardiovasculare datorită conținutului bogat în acid folic. Acidul folic scade factorul de risc pentru probleme cardiace. Potasiul pe care îl furnizează ajută la prevenirea hipertensiunii, aritmiei și a insuficienței cardiace. A vitamina C, carotenoizii și flavonoizii oferă beneficii antioxidante și anti-stres pentru întregul sistem cardiovascular.