În dorința noastră de a obține o sănătate bună și o figură frumoasă, începem diete, urmăm o dietă sănătoasă. Când vrem să slăbim, trebuie să fim deosebit de atenți atunci când alegem mâncarea. Mulți dintre cei cunoscuți de noi ca superalimente pot încetini procesul de ardere a caloriilor.

slăbim

Fructele uscate sunt utile, dar atunci când vrei să slăbești, este bine să eviți consumul lor, cu excepția cazului în care ești sigur că nu conțin zaharuri adăugate. Cel mai bine este să le includeți rar în dieta dvs. și, desigur, în cantități mici. Fiind unul dintre cele mai delicioase și sănătoase fructe, avocado conține, de asemenea, o mulțime de grăsimi. Deși sunt utile, este important cât de des mâncăm fructele, mai ales atunci când vrem să slăbim. O cană de piure de avocado conține aproximativ 380 de calorii. Cu toate acestea, grăsimile găsite în avocado sunt bune pentru sănătatea inimii, dar pentru a pierde în greutate, minimizați consumul acestora. Există atât de multe soiuri diferite de struguri de care ne putem bucura, dar nu și atunci când urmăm o dietă. Strugurii conțin multe zaharuri care ne pot crește pofta de mâncare pentru alte produse dulci. Dacă țineți o dietă, puteți adăuga o cantitate mică de struguri la smoothie-uri, salate și nu în fiecare zi. Dacă îți plac porumbul, fasolea, linte și quinoa, probabil știi că nu sunt legume și conțin mai mulți carbohidrați decât legumele. Aveți grijă la consumul lor, în special cu o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați. Consumați-le în cantități mici sau opriți-le complet. Vă pot crește nivelul zahărului din sânge și vă pot încetini metabolismul.

Fructele precum mango și ananas sunt cu siguranță gustoase și sănătoase, dar conțin mai mult zahăr decât alte fructe și, prin urmare, au mai multe calorii. Deși se spune că ananasul este un fruct care arde grăsimile, încercați să îl consumați nu mai mult de o dată pe săptămână. Adăugați în dietă mai multe mere, pere, grapefruit, fructe de pădure, care au mult mai puține calorii și multe fibre.

Sucurile de fructe și legume dintr-o cutie sunt răcoritoare și ne place să le bem oricând, uitând că conțin zaharuri adăugate, sare, conservanți. Când doriți să obțineți o doză sănătoasă de vitamine și minerale, este mai bine să faceți sucuri proaspete. Ultimul loc în clasament este acordat cartofilor dulci. Știați că o porție dintre ele conține aproximativ 250 de calorii? Dacă vrei să slăbești, limitează consumul oricărui tip de cartof, nu doar dulce. Înlocuiți-le cu spanac, ridichi, salată verde, orez brun.