Fii întotdeauna în formă bună

despre

Știm că alimentația sănătoasă este cheia pentru o siluetă frumoasă, o sănătate bună și longevitate. Cu toate acestea, auzind fraza, în mintea noastră apar modele complexe și costisitoare de mâncare, foamea. Aceasta este o amăgire. Putem mânca alimente sănătoase care nu sunt scumpe, putem face câteva mici modificări în meniul și stilul nostru de viață pentru a ne face mai energici, sănătoși și atrăgători. Dar avem nevoie de sfaturi valoroase.

Astăzi, în secțiunea noastră de sănătate, am colectat pentru dvs. 7 articole cu informații utile despre alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Aveți grijă la alegerea brânzei. Pariați pe ricotta, mozzarella, cheddar, brânză de vaci, mâncați iaurt natural, dar totul cu măsură. Adăugați ulei de măsline în meniu. Mai multe despre cum să reduceți aportul de carbohidrați, consultați aici.

Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei, dar luăm și mici gustări între mese. Nu trebuie să le lipsim, chiar și atunci când urmăm o dietă. Dar este important din ce alimente vor fi făcute. Micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine, carbohidrați, vitamine și minerale care să mențină echilibrul zahărului din sânge. Iată cele mai bune pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, unele alimente sănătoase transportă mai multe calorii decât se aștepta. Astfel, acestea apar ca o sumă suplimentară la aportul general pentru o zi, care poate fi cheia creșterii în greutate. Vezi cine sunt.

Una dintre cele mai frecvente greșeli în dietă este neglijarea alimentelor care transportă calorii goale în organism. Dacă credeți că excluderea cartofilor prăjiți și a burgerilor este cel mai important lucru în lupta împotriva creșterii în greutate, vă înșelați. Puteți citi întregul articol aici.

Năutul este unul dintre cele mai delicioase și sănătoase alimente. Conține fibre utile, proteine ​​care reduc riscul de cancer. O puteți adăuga la o varietate de rețete, este potrivită și pentru deserturi. Ce să gătești cu el, precum și alte alimente extrem de utile, vezi aici.

Studiile arată că evitarea consumului de alimente cu un indice glicemic ridicat ne poate ajuta să nu fim atât de sensibili la anxietate, schimbări de dispoziție, oboseală. O alimentație curată ne ajută să reducem la minimum aceste alimente, dar să fim energici și plini. Vezi articolul complet aici.

Ceașca de cafea nu trebuie să fie doar delicioasă, ci și utilă. Pe de altă parte, cunoaștem daunele pe care consumul de zahăr le aduce sănătății. De cele mai multe ori ne îndulcim cafeaua cu ea. Desigur, există oameni care adaugă miere, cacao naturală sau stevia. Dar ce alte ingrediente pot înlocui zahărul? Vezi articolul complet aici.