7 Avantajele mașinilor eliptice

superior inferior

Ați observat câți antrenori eliptici sunt în clubul de sănătate local? Elipticele oferă avantajul unui antrenament cu impact redus, în timp ce exercitați atât corpul superior, cât și cel inferior. Sunt deosebit de atractive pentru generația de baby boom în vârstă. Antrenorii eliptici pot ierta îmbătrânirea articulațiilor, oferindu-vă în același timp un antrenament aerob bun și vă pot ajuta să ardeți calorii pentru pierderea în greutate.

Luați în considerare cele șapte avantaje ale utilizării mașinilor eliptice.

Exercițiu cu impact redus cu mașini eliptice

Antrenorii eliptici reduc stresul și tensiunea pe picioare prin mișcare eliptică. Picioarele tale nu slăbesc niciodată pedalele. Este ca și cum ai merge în aer. Prin comparație, atunci când mergi sau alergi, fiecare pas determină scuturarea corpului tău. Se sugerează alergătorilor să afecteze până la 2,5 ori greutatea lor. Acest lucru afectează nu numai articulațiile picioarelor, ci și partea inferioară a spatelui. În timp ce mersul pe jos are un impact mai mic, eliptica este mai bună.

Calea naturală pentru mișcarea piciorului și a piciorului

În plus, nu există niciun efect invers. Forma mișcării eliptice imită calea naturală a articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului în timpul mersului, alergării sau alergării. Pentru a reduce și mai mult tensiunea articulațiilor, mulți antrenori eliptici sunt echipați cu pedale articulate care se potrivesc treptelor dvs. Nu numai că picioarele nu părăsesc niciodată pedala, dar pedala se ajustează la unghiul săgeții eliptice.

Mașinile eliptice asigură exerciții cu greutatea

În comparație cu un aparat de fitness, cum ar fi o bicicletă staționară, un antrenor eliptic oferă antrenament cu greutăți. Exercițiile grele sunt importante în inhibarea apariției osteoporozei.

Dublă acțiune pentru antrenamentul corpului superior și inferior

Ceea ce face un antrenor eliptic unic este antrenamentul combinat al corpului superior și inferior.

De fapt, nu există alte echipamente de fitness care să acționeze ca multe grupe musculare în același timp. Acesta este motivul pentru care mulți se referă la a fi eliptice ca un cross-trainer. Cu un antrenor eliptic, obțineți un antrenament care utilizează cvadricepsul, hamstrings, glute, piept, spate, triceps și biceps.

Pentru a profita la maximum de antrenamentul cu dublă acțiune, este important să distribuiți rezistența între corpul superior și cel inferior. Mulți oameni care fac mișcare cu un antrenor eliptic își pun multă rezistență pe partea inferioară a corpului și trec doar prin mișcări cu mânerul superior. Nu faceți această greșeală, asigurați-vă că obțineți un loc de muncă bun în partea superioară a corpului.

Arde mai multe calorii în mai puțin timp

Beneficiul evident al exercitării mai multor mușchi este că tonificați mai mult corpul. În plus, vă optimizați și costurile cu energia. În cele din urmă, arzi mai multe calorii și grăsimi în mai puțin timp. De asemenea, se presupune că există un grad perceput de efort redus cu antrenamentul eliptic. De fapt, te antrenezi mai greu decât ai face în mod normal.

Se bucură de programe de antrenament

Ca bandă de alergat, antrenorii eliptici sunt echipați cu o varietate de programe de exerciții provocatoare. Aceste programe imită mersul pe deal sau antrenamentul pe intervale cu rezistență variabilă.

Multe dispozitive eliptice sunt, de asemenea, echipate cu control wireless al ritmului cardiac, care vă permite să vă optimizați antrenamentul, permițându-vă inimii să vă controleze nivelul de rezistență.

Suport inferior cu antrenori eliptici

Avantajul unui antrenor eliptic asupra benzii de alergat este suportul redus. Datorită mișcării eliptice cu impact redus și a părților mai puțin în mișcare, antrenorul eliptic este mai puțin probabil să aibă nevoie de service. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la arderea curelelor, motoarelor, rolelor și rulmenților.

Dezavantaje pentru antrenorii eliptici

Există un dezavantaj al unui antrenor eliptic? Da, unii oameni cred că exercițiul eliptic cu dublă acțiune este incomod și mai confortabil, doar mergând sau alergând pe o bandă de alergat .

Unele modele de antrenori eliptici au o anumită lățime pentru pedale, care poate fi mai largă sau mai îngustă decât se simte confortabil.

Linia de jos a elipticelor

Pentru mulți oameni, acesta este un antrenament cu dublă acțiune care face un antrenor eliptic atât de atractiv. Dacă nu ați încercat un antrenor eliptic, mergeți la magazinul local de echipamente de fitness și puneți-l la încercare. Mai bine, plătește o zi la clubul de sănătate și antrenează-te. Vedeți dacă observați o diferență. Apoi opriți-vă și luați în considerare tot ce doriți în model înainte de a cumpăra un antrenor eliptic. Explorează cele mai bune sugestii pentru antrenorii eliptici pentru a găsi modele bune pentru o sală de gimnastică la domiciliu.