Poate suna neplăcut, dar stați sub apă mai rece dimineața vă poate îmbunătăți sănătatea fizică și perspectiva asupra lumii.

Dușurile reci erau arma secretă a tuturor vechilor spartani, care credeau că acest lucru îi făcea mai rezistenți.

Există multe beneficii fizice și mentale ale unui duș rece. Și ca un plus, economisim timp, pentru căruia îi place să stea sub apa rece mai mult decât este necesar?

rece

De ce este important să vă hidratați pielea?

Cercetătorii au descoperit o legătură între expunerea la apă rece și creșterea glutationului - un aminoacid care vă stimulează sistemul imunitar, îndepărtează toxinele din corp și combate stresul.

Cercetătorii de la Virginia Commonwealth University au descoperit că dușurile reci pot preveni depresia. Au studiat „dușurile reci adaptate”, care constau într-o perioadă de tranziție treptată de cinci minute a scăderii temperaturii apei (astfel încât șocul apei reci să fie mai puțin neplăcut), urmat de două până la trei minute de scăldat la aproximativ 10 grade „Frigul dusul trimite o cantitate uriașă de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice către creier, "scriu ei," ceea ce poate duce la un efect antidepresiv. ".

Ajută la o piele mai bună

Dermatologii susțin că apa caldă îndepărtează uleiurile de pe piele, făcându-l uscat și iritat. Un duș rece de câteva ori pe săptămână va reduce inflamația pielii și vă va proteja părul de daune. Apa rece poate „sigila” porii pielii corpului și a scalpului pentru a preveni pătrunderea murdăriei în ei.

Ajută la slăbit

Dușurile reci vă pot ajuta să slăbiți într-un mod neașteptat. Corpul uman conține două tipuri de țesut adipos, alb și maro. Grăsimea albă se acumulează atunci când consumăm mai multe calorii decât este necesar și nu le ardem consumând energie. Această grăsime corporală se acumulează în talie, fese, gât și coapse și este cea pe care încercăm să o eliminăm cu toții. Grăsimea brună este o grăsime bună care generează căldură pentru a ne menține corpul cald și este activată atunci când este expusă la temperaturi extrem de scăzute. Dușurile reci pot crește activitatea grăsimii brune.

Un studiu din 2009 a constatat că expunerea la temperaturi scăzute a activat grăsimea brună la majoritatea participanților, cu o creștere de 15 ori, ceea ce înseamnă că ați putea pierde până la nouă kilograme într-un an dacă ați menținut practica.

Recuperare musculară mai rapidă

Toată lumea știe că sportivii fac un duș rece după un antrenament pentru a reduce durerea musculară. Un duș rece rapid după o vizită la sală poate fi destul de eficient și previne febra musculară.

Ajută la gestionarea stresului

Intră în duș fără să te gândești la asta și fără să te adaptezi încet la el. Acest lucru poate ajuta la întărirea și creșterea toleranței la stres și chiar la boli. Oamenii sănătoși care sunt expuși în mod regulat la apă rece, chiar și iarna, se vor adapta la stresul oxidativ repetitiv și vor fi astfel protejați de o serie de boli.

Toată lumea adoră să stea în zona lor de confort și intră în ea dușul cald și satisfăcător. Dusurile reci construiesc o voință puternică. Pentru un începător în scăldat în apă rece, cantitatea de determinare de care are nevoie poate părea echivalentă cu o săritură cu bungee, deoarece pentru o persoană obișnuită este un pas cu adevărat mare. Dacă faci ceva în fiecare zi care necesită un asemenea curaj, această rezistență mentală și disciplină vor deveni un obicei pe care îl vei aplica în fiecare domeniu al vieții tale fără să te gândești.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!